“防晒很重要，但也要适度，

美丽的同时保持健康同样重要。”

杭州市第一人民医院皮肤性病科医生邓琳说

门诊偶尔会遇到一些案例

28岁女孩过度防晒患上软骨病

她印象中最严重的是一位28岁的女子，为了追求皮肤白，不论天气和季节，只要外出就必备遮阳伞，防晒霜每天要涂五六次，从不间断。

不过大家也不用过度焦虑，邓琳指出，维生素D的缺乏并非一朝一夕不晒太阳所致，它往往是长时间（至少7天以上）缺乏阳光照射累积的结果。为了有效促进维生素D的合成，并不需要暴露在强烈日光下，只需在阳光温和时，每日享受约15至20分钟的日光浴便足够。若日常忙碌难以分配时间，在条件允许的情况下，一次性接受超过一小时的日光照射同样能达到效果。

此外，值得注意的是，若想通过晒太阳来补充维生素D，应避免在室内隔着玻璃进行，因为玻璃会屏蔽掉关键的UVB紫外线，而维生素D的合成正是依赖于这种紫外线的参与。因此，为了有效获取维生素D，建议直接在户外阳光下进行。

如今年轻人在室内办公居多，户外运动量锐减，骨质疏松发病明显有年轻化趋势。晒太阳不止局限于老年人和儿童，年轻人也应当在适度防晒的同时接触阳光，补充维生素D。

所以适当晒晒阳光也是不错的，大家可以选择温度适宜的天气出去拥抱阳光。

不做好防晒，也会有烦恼

许多人觉得自己压根不需要防晒，晒黑也无所谓，但过度被晒，可能不止变黑这么简单。

紫外线已被世界卫生组织国际癌症研究机构列为一类致癌物，大量研究也证实紫外线与多种皮肤癌的发生有非常明确的关系。发病率最高的是基底细胞癌，其次为日光性角化病，它是一种癌前病变，可能会进一步发展成鳞状细胞癌。还有一种就是恶性黑色素瘤，它的恶性程度最高，也最容易转移到其他脏器。

在邓琳接触的患者中，有位30岁的女性患者，经过面诊判断，女子脸上的大部分是老年斑，原来这位患者从小就没有防晒的意识和习惯，即便是夏天正午时分出门也不擦防晒霜、不打伞，因为工作原因又经常暴晒，以前皮肤也出现过泛红、刺痛等症状，但都没有引起重视。邓琳告诉患者，在治疗的同时也要注意做好防晒措施，否则斑还有可能再长出来，甚至更加严重。

此外，紫外线还会促发或导致一些疾病的加重，比如黄褐斑、红斑狼疮、皮肌炎、毛囊角化病等。

全身防晒，别忘了眼睛

不少朋友用了防晒衣、防晒霜，还打了阳伞，但却忽略了一个至关重要的部位——眼睛！

有报告指出，紫外线会诱发眼皮的皮肤癌变，如基底细胞癌、鳞状细胞癌以及恶性黑色素瘤。穿过了眼睛的第一道屏障之后，紫外线会接着刺激角膜，令其发炎，引起疼痛、流泪。

当紫外线进入晶状体，则会促进自由基的生长，导致晶状体蛋白变性、氧化、聚合，通俗理解，就是让本来清清澈澈的晶状体变浑浊，进而形成白内障。

紫外线对眼睛的伤害还不止于此，它甚至会影响为我们提供了90%以上视觉信息的黄斑。黄斑位于视网膜中心部位，当紫外线损伤黄斑区域的感光细胞和色素上皮细胞，罹患黄斑变性的风险就会大大提高。若长期接受紫外线，眼睛的各个组织都会遭到不同程度的损伤。

而在选择太阳镜时，只要是正规渠道采购的，标注有UV400或UV100%的产品就是能有效防紫外线的产品了！不同类型的人群，也可以选择不同功能的墨镜，具体要因人而异。

防晒误区有哪些？如何正确防晒？

一起来看看吧！

来源：新闻晨报、浙医在线、人民网