情感是人类内心的一种体现，是人在生活中最为重要的一方面。在情感中，每一个人都曾经历过喜怒哀乐，也曾遭受过伤害和挫折。然而，在情感中变得更加坚强和自立，是人生路上必不可少的一部分。那么，如何让自己在情感中变得更加坚强和自立呢？

首先，我们需要了解到，情感是一种双刃剑。良好的情感可以让我们变得更加开朗、自信和有爱心；不良的情感则会让我们感到沮丧、无助、恐惧和焦虑。因此，我们必须掌握正确的情感处理方式，才能在情感中变得更加坚强和自立。以下是几点建议：

第一，正确认识情感。情感本身并没有对错之分。每个人都有自己的情感，它们是人类智慧的一部分。我们需要做的是不断学习、探索并了解自己的情感，以便更好地处理和利用它们。

第二，识别自己的负面情感。通常来说，恐惧、焦虑、沮丧等情感会制约我们的行动和思维。我们需要明确识别这些情感，并寻找对策来应对它们。例如，如果你觉得自己对某些事情感到恐惧，可以尝试寻求帮助或者逐渐让自己面对这些事情，逐渐适应它们。

第三，采取行动来应对负面情感。仅仅了解和识别负面情感是不够的。我们还需要采取措施来应对它们。这可能包括让自己忙碌起来，改变自己的思维方式，或者尝试寻求帮助。重要的是，我们需要采取切实有效的行动来应对情感，而不是任由它们影响我们的行为和思维。

第四，发展自己的社会支持。社会支持可以帮助我们处理各种情感，尤其是学习如何更好地处理负面情感。它可以是家人、朋友或者专业咨询人员。无论选择何种支持方式，都需要学会倾听和表达自己的情感，明确自己的需求和感受。

第五，学会自我调节和掌控。自我调节和掌控是情感中最重要的方面之一。它可以帮助我们处理各种情感，包括激烈的情感和沉闷的情感。学会掌握自己的情感，可以使我们更加独立、自信和坚强。

在一个快节奏、高压力的社会，如何在情感中变得更加坚强和自立是一个重要的话题。学会正确处理情感，识别负面情感，采取行动，发展社会支持和学会自我调节和掌控，这些都是帮助我们变得更加坚强和自立的有效途径。愿我们在情感中能更加坚定自信，自由自在地掌控自己的情感。