刘大叔今年50岁，最近几年肚子跟吹了气一般的鼓起来，每次妻子看见都要数落他一番，尤其看不惯他吃完饭后就躺在沙发上。
这不，今天刘大叔吃完饭又径直走向了沙发，手里还提溜着没喝完的一杯酒。
妻子嘴里絮絮叨叨的“你怎么又吃饱饭就躺下了，那酒也是一天没落下，等身体出问题了你就知道了！”
“哎呀，我有数的，每天这不也没喝多少，就一两杯的量，不会有问题的，你放心吧。”
“隔壁的老李就是因为啤酒肚查出了高血脂、酒精肝，你要不也去查查看看呢？”
“知道了知道了，改天抽个时间去医院。”
生活中有许多人跟刘大叔一样，人到中年那肚子越来越大，怎么也瘦不下去，这其实并不是个好的征兆！
一、人到中年肚子发福，可不是件好事大家都知道，身上的脂肪多了并不是一件什么好事。人一旦上了年纪，身体代谢就会开始变慢，容易出现肚子发胖的情况，这种情况在医学上称为“腹部肥胖”。
肚子变大，不仅难看，而且危险性还不少。中山大学附属第一医院营养科主任隋昳在接受媒体采访时指出，相比于全身性肥胖，腹部肥胖的危害性要大得多。腹部肥胖意味着皮下脂肪、内脏脂肪含量较高，当内脏脂肪多到一定程度时候会沉积在内脏里，导致脏器脂肪化，让脏器功能受到影响，诱发多种疾病发生。
研究发现，肚子变大不仅与多种疾病有关，还可能会短寿。
1、寿命变短
一项涉及600万人的研究称，相较于腰围低于88.9cm的男性，腰围超过109cm会让死亡率增加50%；相较于腰围低于68.6cm的女性，腰围超过94cm会让死亡率增加80%，这种相关性还会随着腰围的增加而增加。
2、脑子变笨
新加坡的研究人员曾在《柳叶刀》上发表过一项研究，研究称肚子越大的人脑子越傻，内脏脂肪与认知功能衰退之间存在明显的因果关系。
3、心脏病
《中华流行病学杂志》上发表的一项由北京大学公共卫生院进行的研究指出，腰围大的人发生冠心病、急性冠心病事件以及死于冠心病的风险均会增加。
相较于腰围正常的人，腹部肥胖的人腰围每增加9.5cm，发生冠心病的风险会增加29%、急性冠心病事件的风险会增加30%、死于冠心病的风险会增加32%。
4、糖尿病
肥胖会影响全身的新陈代谢，青岛疾控中心发表的一项研究指出，腹部肥胖引起的腰臀比异常，与2型糖尿病、血糖调节异常发生有明显相关性。
5、癌症
哈佛医学院一项针对中老年人健康男性进行的研究指出，腰围≥109cm的相较于<89cm的，罹患肠癌的风险会增加2.56倍，除了肠癌外，还与肝癌、子宫癌等癌症发生风险增加相关。
6、脂肪肝
腹部肥胖意味着内脏有更多的脂肪，这些多余的脂肪会进入到肝脏内，容易损害肝脏健康诱发脂肪肝发生。
二、肚子越软，身体越健康，是真是假？“腹部软如绵，百病不来缠”这句话在民间流传甚广，是指肚子柔软的人身体抵抗力更强。对于肛肠科的医生来说，这句话的确有一定的道理，腹部柔软与否与健康息息相关。
腹部内分布着许多脏器，包括有胃、十二指肠、肝胆胰脾肾、大小肠、输尿管以及卵巢等，其中胃、大小肠、肝胆等器官都需要参与消化。身体摄入的食物需要通过这些脏器组织进行消化，为身体提供养分。
消化系统功能正常的情况下，肠道可以及时排出消化完的食物残渣，腹部也会相对柔软。反之，消化功能异常的人胃肠道蠕动会有所下降，粪便会长时间堆积在肠道内逐渐干结，腹部会逐渐变硬。
中医认为，腹部肥胖的人多痰湿较多。当脾胃功能受损时，摄入的食物会难以消化逐渐成痰成湿，进而让腹部越来越胖。想要改善腹部肥胖，仅需要一个简单的动作——揉腹。
在按揉腹部之前，先排空大小便，之后穿着宽松的衣物。
第一步是将双手重叠在左侧腹部，自左胸处逐渐向下推10~30次，右边处也是如此，然后再从心窝处推向小腹10~30次；
第二步是双手掌指重叠，深度按揉腹部，在有酸、痛不适的部位重点停留，进行5~10分钟；
第三步是用左手手心对着肚脐，右手叠在左手上（女性相反），顺时针按揉50圈、逆时针再50圈。在按揉结束后，可以起床活动并喝点温开水，来促进脏腑的代谢。
三、寿命长的人，肚子大多会有3个表现腹部的表现很多时候可以反应身体健康，如若你的腹部有这几个症状，恭喜你！身体状况相对良好，获得长寿的几率会明显增加。
1、腰围比身高小一半
《英国医学杂志》曾经发表过一项涉及250万人的研究指出，腰围和身高比每增加0.1个单位，死亡风险上升20%。
英国国家卫生与临床优化研究所也曾经提出过一项草案，建议把腰围和身高比作为评估健康的指标，成人的腰围不应该超过身高的一半。
《PLoS ONE》上的一项研究成，年龄30岁、身高178cm的男性腰围应<89cm，如若腰围增长到100cm，则会让寿命减少1.7年；增长到140cm，会让寿命缩短20.2年。年龄30岁、身高162cm的女性腰围则应该<81cm，腰围>130cm会让寿命缩短10.6年。
2、肚子没有异常肿块
健康的人腹部摸起来应该是柔软没有肿块的，如若摸到了异常的肿块，尤其是质地坚硬、边界不清的状况，需要高度警惕可能腹部器官发生了病变。
3、肚子没有异常胀痛
腹部出现异常的疼痛感，可能与急性胰腺炎、胆囊炎、胃炎以及消化性溃疡等良性疾病相关，也可能是腹部癌症进展所致的疼痛，一旦出现要及时引起重视；
另外，腹部出现异常的饱胀感也可能与疾病相关。如肝硬化来袭会导致腹部出现大量腹水，进而让患者感觉明显的腹胀。
腹部肥胖是个非常不健康的表现，对此一定要引起足够的重视，尽早减重！
参考资料：
[1] 《肚子越大，脑子越小？肚子大可能“藏”着这些风险！》. 健康时报 2024年05月09日
[2] 《肚子越「软」生病越少？肛肠科医生尤其赞同》. 生命时报 2022年11月17日
[3] 《寿命长短，看腹部就知道？寿命长的人，一般会有5个特征》. 医学原创故事会 2024年11月19日
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