随着三胎政策的到来，很多准父母迫不及待地想再生一个健康的宝贝，在备孕过程中，往往都是女性备孕，却忽视一个重要的备孕角色，就是另一个家庭成员——丈夫。秋天是人们常说的备孕“黄金期”，秋天正当时，想要备孕的要抓紧了！
说到备孕，那么饮食方面是重中之重，今天就来说说男性备孕饮食应该怎么做？
医生：男性少吃5种杀精食物，助力接好运
杀精食物一：酒
喝酒伤肝，对于备孕的男性朋友来说，酒的主要成分是乙醇，酒精本来就是刺激的食物，长期酗酒或是喝酒会导致男性睾丸萎缩，影响精子的质量，为了优生，男性应该做到少喝酒，可以的话，把酒戒掉，对健康也是有帮助。
杀精食物二：咖啡
现在生活压力越来越大，工作繁忙就喝一杯咖啡来提神，而咖啡含有咖啡因这样物质，对于备孕男性来说，咖啡因会引致男性的性欲和精子的活力，降低精子的质量，因为对于含有咖啡因的饮料还是选择少喝为好，喝的话，一天不超过不杯。
杀精食物三：大豆制品
大豆制品，不可否认可以补充到身体所需的很多营养成分，富含雌激素，但男性过量摄入大豆制品，影响男性雄性激素的分泌，可能会对男性生殖系统造成不良的影响，阻碍了精子的生成，会引起精子的质量和数量下降。因此，建议备孕中的男性每周食用豆制品的次数不宜超过3次，每次的摄入量不宜超过100克。
杀精食物四：芹菜
芹菜是我们餐桌常见的食物，有研究表明：“男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量”。
杀精食物五：奶茶
现在市面的奶茶，喝多不仅容易长胖，对于备孕男性来说，奶茶含有反式脂肪酸会减弱男性荷尔蒙的渗出，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。
男性科学备孕，需要哪些注意事项？
备孕时间：优质的精子对于备孕至关重要，因此备孕起码要准备3个月以上，因为精子生长周期需要10周才能达到成熟，这个期间男性应该做到备孕期体检身体，少吃上面五种杀精的食物，戒烟戒烟，早睡早起，保证睡眠充足。
2、避免久坐不动：久坐不动会让前列腺、男性下半身受到挤压，可能伤害睾丸，影响精子质量。
3、多补充对备孕有帮助食物：比如白瓜子油，物理低温压榨而成，更容易让人体吸收有效成分。含有维生素E、植物甾醇、活性物质，对提高精子的活性有良好的作用，还能改善前列腺炎引起的少精弱精，直接喝或是冲点温开水饮用即可。
要营养均衡：保证充足的蛋白质、锌、矿物质和微量元素等营养物质，比如深海鱼虾、牡蛎、瘦肉、鸡蛋、海带、紫菜、苹果、香蕉等，合理饮食规律，有益于协调准爸爸的身体内分泌机能，提高精子的数量和质量。
加强锻炼：良好的身体素质才会使得精子质量好，日常可以坚持每周五次以上体育锻炼，促进血液循环，提高身体的活力，提高受孕率。
6、避免持续高温：高温下的睾丸，会抑制健康精子的形成，因此男性备孕期间，应该少穿紧身裤、骑自行车、少蒸桑拿等。
