高血糖多是“吃”出来的，血糖高牢记7不吃 高血糖发病隐匿，大多没有临床症状，故称为"隐形杀手"。长期血糖高，容易造成糖尿病和心血管疾病等。大家日常不要忽视血糖高，这对身体的健康危害极大。 高血糖多是“吃”出来的，血糖高了，7种食物不要再碰 【牢记7不吃】 ❶糖分高的水果：如葡萄、香蕉、菠萝等，这些水果糖分高，容易引起血糖波动。 ❷高淀粉食物：如白米饭、白面包等，这些食物，尽量避开与其他高淀粉同吃 ❸高脂肪食物：如炸鸡、薯条、烤肉等，这些食物会增加糖尿病患者的血脂水平。 ❹高盐食品：如腌制食品、咸鱼、腊肉等，这些食品会导致高血压和心血管疾病等并发症。 ❺含糖饮料：如碳酸饮料、果汁饮料等，这些饮料含有大量的糖分，会引起血糖波动。 ❻高热量食品：如蛋糕、饼干、巧克力等，这些食品会导致热量摄入过多，加重糖尿病患者的代谢负担。 ❼酒类：饮酒会干扰糖尿病患者的血糖控制，并可能导致低血糖和其它并发症。 【那日常生活中应该怎样降血糖呢？】 ✅饮食调理： 日常饮食做到低糖、低盐、低脂，选择低淀粉食物，如蔬菜、水果和全谷类。同时要控制摄入量，避免热量摄入过多。 可额外备好单贝双西冬首胶囊，适用于血糖偏高或不适症状。其次倘若影响了视力、睡眠、记性等，也可以加以备上麦西太。均是药食同源营养 ✅适量运动： 建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如健走、打羽毛球、骑自行车等。运动可以促进身体代谢，提高身体对胰岛素的敏感性，从而有助于控制血糖水平。 ✅保持心情愉悦：情绪波动会影响身体内分泌，进而影响血糖水平。尽量保持心情愉悦，减轻压力和焦虑。