导语：如果女生想要有更好的气质那么就会让身体的几个部位变得更加丰满一些，这样自己的气场也会更高，同时它会提升个人的自信心，走到哪里都会受到别人的羡慕。
“屁股大”的人体质越好？或许你还不知道，坚持一项运动或是关键
如果是体重和体脂率在相同的情况之下，大腿以及臀部脂肪相对较多的人患上心脏病以及糖尿病的风险就会更低一些，而肥胖患者他们患上疾病的风险就会高一些。如果是腰部较细，臀部以及腿部较粗的人，患上心脏病的风险就会更大一些，而那些小腹平躺腿特别细的人，患上心血管疾病的风险就可以稍微小一些。
一般来说脂肪很多或者是呈现苹果型的女性患心血管疾病的风险跟脂肪较少的女性高91%相当于一倍。除了心血管疾病还可能引起其他方面的疾病，比如说各种危险因素的风险疾病。
其实臀部的丰满并不意味着这个人属于肥胖的体质，一般情况下评判臀部大小以及是否属于肥胖时，可以参考一个比例，就是腰臀比例（计算方式：腰围/臀围）。如果腰臀比较高，这说明肚子上的赘肉就属于粗腰型，当中男性腰臀比大于等于0.90，亚洲女性腰臀比大于等于0.85，都属于肥胖型的标准。
如果体重在一个正常范围之内，但是臀部又特别宽大的话，那么心血管硬化的几率就要小一些，但是也一定要注意心血管疾病的风险。臀部大小只是因人而异，并不是说臀部大的人心血管就一定好。
如果你对自己的身材不满意的话，就要学会各种各样的办法来进行调整，首先应该燃烧脂肪，如果是梨形身材的人，可以通过适当的运动和饮食来进行调节，如果苹果型身材的人就要进行全身的脂肪燃烧，才能够进行有效的调整。而在众多的运动当中，网红普拉提运动就是一项非常好的选择。#运动#
普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。
这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成。这项网红运动特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动，不仅可以获得健康身体，还能增进彼此的情感噢！
结束语：对于想要改变自己的身材的人，一定要用科学合理的健身方式，在保证身体健康的情况之下才可以变美，只有我们身体健康做任何事情才更加有意义，拿起拉力器，运动起来吧，坚持一段时间后，定会让你在健康的同时也能够拥有一个好身体。
