随着社会的发展，现在的人已经不仅仅满足于吃饱穿暖了，很多人开始越来越重视养生，不仅要吃饱更要吃好吃的健康，所以养生食品算是一个热门的品类，越来越多的商家投入到制作养生食品的行列当中来，根据现在大家的生活习惯和生活节奏，推出了很多看似十分健康的食物，但是其实并没有什么营养价值，长期依靠这些食物来补充营养有可能并没有真正的补充到营养反而造成营养 不良的情况，接下来我们就来盘点一下那些看起来很有营养但是实际上么用的食物。

代餐饼干

代餐饼干顾名思义就是用来代替三餐的食物，现在很多减肥的朋友都会选择这样的吃的来代替三餐，他们打着低脂肪，低热量的名号，但实际上吃代餐饼干来减肥时非常不健康的，因为这些食物当中没有任何的营养，不能满足人体健康的基本需求，长期食用身体得到碳水化合物和蛋白质摄入根本无法得到保证，这样不仅没减下来体重我们的健康也会被损害，减肥一定要选择科学的方式营养均衡的饮食习惯更有利于我们减肥的朋友，盲目的不吃少吃很容易造成反作用

果蔬干

果蔬干只能说是可以作为一个比较美味的小零食，但是想要通过他来补充营养是明显不现实的，果蔬干只是说能让素材食物水果保存的时间更长，想要通过他来补充营养，基本不可能，并且有很多食物并不是简单地冻干， 很多都是煎炸脱水的，热量是新鲜果蔬的很多倍，吃多了不利于健康还容易导致肥胖。所以想要通过果蔬干来补充营养的朋友可以打消念头了。

麦片

对于很多女性朋友来说，早起一杯麦片健康又美丽，确实真正的燕麦当中含有丰富的营养物质，但是这种麦片一般口味都比较寡淡 ，可以说是难以下咽，但是如今市面上的很多麦片为了更好吃会加入各种各样的香精奶精，水果干或者将麦片直接油炸，美名其曰可以即时，但这样操作基本无法保留麦片中的营养物质，在早上经常吃这种食物会使人体摄入大量的糖分和油脂，非常不利于我们的身体健康，所以为了健康需要舍弃一点美味。

日本豆腐

现在很多人都很爱吃这个，因为相较于传统豆腐他没有豆腐的味道， 口感比较细腻，但是这种豆腐也不含有我们传统豆腐当中含有的营养，传统豆腐当中含有的蛋白质，和维生素在日本豆腐中基本是不含有的，不能说这个豆腐都有多大的坏处，但是多吃也并不会有什么好处，如果是为了健康选择吃豆腐这种食物还是建议大家多吃传统豆腐，不要被宣传蒙蔽了。

以上的几种食物就是比较常见的大家觉得营养但是实际上并不太营养的食物了，养生路上一定要仔细分别，很容易就被迷惑了，健康的食物也许不会那么美味但是对人体的好处也是其他食物不可以替代。