今年11月8日将迎来立冬节气，立冬是我国冬季的第一个节气，立冬的到来标志着正式进入冬天，万物进入休养、收藏的状态。

马上就要立冬了，但是却感受不到一点寒冷的气息，最近几天我国多地最高气温都超过了30℃，热如初夏，国家气象局副主任贾小龙表示，如今太平洋已进入厄尔尼诺状态，厄尔尼诺会导致影响我国的冬季风减弱，这意味着今年是暖冬的概率很大。

暖冬虽然人会感到舒服，但是却非常不利于农业生产。暖冬会导致麦苗旺盛生长，旺长的麦苗抗寒能力会降低，一旦有寒潮入侵麦苗就容易遭受冻害而减产；同时冬天暖和意味着来年春天发生倒春寒的可能性大，因此对于农民来说要早防备。

进入立冬气候由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡，早晚明显变寒冷，昼夜温差较大，在这个时候无论男女老少在饮食和作息习惯方面都要做好调整：我们要注意多吃3宝，不做3事，以确保我们能够平安度过冬天。

第一宝：饺子

老话说“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，在我国民间有立冬当天吃饺子的习俗，饺子的外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵暴露在外面就不会受冻了。

立冬后天气慢慢变寒冷，人们需要补充营养来抵御寒冷，好吃不过饺子，饺子是一种营养丰富、热乎乎的美食，可为人们提供人体所需的热量和营养，可以起到进补的作用。冬天我们可以选择猪肉韭菜馅、猪肉大葱馅等比较滋补的馅料来增强身体的免疫力。此外，饺子的形状像一个个小元宝，寓意着财源广进，可以说立冬吃饺子的寓意非常好。

第二宝：吃生葱

老话说“一日半根葱，入冬腿带风”，在我国江浙一带还有立冬吃生大葱的习俗，大葱是一种辛味食物，吃生大葱可以抵御冬季的湿寒，有利于减少疾病的发生。

大葱具有非常高的食用价值和药用价值，《名医别录》中关于大葱的记载：“伤寒骨肉痛，喉痹不通，除肝中邪气，安中利五脏，杀百药毒”，可以说大葱对人体的健康具有良好的保健作用。

第三宝：吃鸡肉

老话说“立冬补冬，补嘴空”，在我国民间有立冬补冬的习俗，所谓的补冬就是立冬这天吃一些肉类进补，以帮助身体御寒，增强抵抗力，预防感冒和其它寒冷季节的疾病。

大户人家在立冬这天会宰猪宰羊，但是鸡肉作为最容易得到的肉类，因此家家户户一般都会选择在立冬当天吃鸡肉。对于农民来说，种地辛苦了一整年，正好在立冬这天休息好好犒赏一家人。

第一，不熬夜

立冬后万物活动趋于休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来年春天生机勃发做准备，在起居方面，人们也应该顺应节气，宜早睡晚起，保证充足的睡眠。

《黄帝内经》记载：“冬三月，早睡晚起，必待阳光”，说的就是在寒冷的冬季，人们要早睡晚起，日出而作，这样有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

第二，不做剧烈运动

立冬后天气越来越冷，适量运动不仅能增强身体的抵抗能力，而且还可以产生热量，有助于人们抵御严寒。但是我们在运动时忌讳做过于剧烈的运动，运动过于剧烈容易导致人出汗，这反而容易导致身体身被寒邪侵袭；运动后如果出汗，我们应尽快用毛巾擦干汗水。

立冬后我们应尽快避免进行剧烈运动，可以进行慢跑、爬山、打太极拳等较为舒缓的运动，早晨运动我们应尽量在晨光下进行。

第三，不乱穿衣服

立冬后气温逐渐下降，寒冷的天气容易使人感冒或者受凉，因此立冬后合理的穿衣显得尤为重要。我们可以根据当地的气温和个人的体感慨选择合适的服装，避免穿衣过于单薄或者过于厚重。

总结，立冬后人们需要注意调整饮食和生活习惯，以适应寒冷的气候。在饮食方面，应该多吃饺子、生葱和鸡肉等食物来补充营养和增强身体的免疫力。在作息习惯方面，应该早睡晚起，保证充足的睡眠，避免剧烈运动、不乱穿衣，这样有利于维持身体健康，有助于我们平安度过冬天。