今天，分享一社会热点。
关乎屏幕前你我的健康。
过去几十年，随着经济快速发展、生活方式和饮食结构的变化，我国的超重和肥胖率显著上升，已成为一个公共卫生挑战。
据相关数据显示，我国成年居民超重肥胖率达 50.7%，每年因肥胖导致的直接医疗费用超过2400亿元。
青少年肥胖率 15 年增长 12 倍，职场人群 “过劳肥” 现象突出，老年肥胖与慢性病叠加。
体重异常带来的高血压、糖尿病、心脑血管疾病等，严重影响着人们的生活质量，也给社会医疗资源带来了沉重负担。
“国家不同意你胖”， 不再是一句玩笑话。
十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。
国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。
因此，国家卫生健康委员会主任雷海潮宣布启动 “体重管理年” 行动。
希望引起每个个体、家庭、社会的高度重视。
你，胖吗？
超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。
体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。
BMI=体重（kg）/身高（m）²
我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。
BMI在24至28之间被定义为超重。
达到或超过28就是肥胖。其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。
别当“潜力股”了，减减肥吧！
怎么减？
通俗讲，是管住嘴，迈开腿。
此前，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教你科学减肥！
该指南还针对不同地区提供了特色食谱示范，比如东北春季食谱包含 “铁锅炖鱼” 和 “菜包饭”，西北地区推荐 “臊子面” 和 “油泼面” 等，确保食物摄入既富有地方特色又符合食养要求。
《指南》的大概内容是：
1. 核心减重原则：明确BMI正常范围18.5 - 24，≥28为肥胖；建议每月减重2 - 4公斤 ，强调长期综合管理。2. 饮食管理：定制分地区食谱，推荐全谷物主食、瘦肉等，限制高能量食物；控制盐、油、糖摄入。3. 进餐技巧：按“蔬菜→肉类→主食”顺序进餐，避免水果代主食、长期断碳、夜间进食。4. 运动与作息：每周3 - 4次有氧运动，辅以局部塑形；避免久坐，规律睡眠。5. 特殊人群：青少年调饮食增活动，上班族防压力进食；特定BMI人群可药物干预，警惕极端节食。6. 政策支持：国家启动“体重管理年”行动，多地设减重门诊，推广科学减重理念。
帝哥写在最后的话：
1、重视体重管理，但别极端减肥。
2、科学饮食+运动减肥。
3、“牛马”的话，学会缓解工作压力，保证充足睡眠，这也很重要。
4、希望国家更加注重食品安全。
5、身体是革命的本钱，今天分享这些，比平时聊篮球严肃多了，只是是希望大家重视体重管理。
