没见过，不能乱说！见过有人没有脂肪，但是没有肌肉的人。我在医院见过肌肉型的。当然可以见效了，你想想减肥前后的差距，一定程度下只是少吃多运动就差不离了。一定要有信心。你不会是看了陈一冰吧运动是瘦身很好，当你看到镜子里的自己，好苗条，精气神十足的时候，你就应该不会想到“节食减肥”了。但不是说这些方法不行，而是说这些方法要是用不好，会带来副作用的。运动是要结合科学饮食才可以的，不然就是白花精气神还减肥。希望对你有帮助。现在哪个说运动减肥没有副作用，少吃就能瘦的？

我从145减到现在106就是慢慢运动减肥的，不吃油炸啊蛋糕，零食，饮料。戒了油炸膨化食品，零食戒掉，每个月一斤也就是吃一两顿饭的问题但是你在运动减肥了，但是还是瘦不下来就只能问问你心理承受能力不强大的人咯。。不过胖起来也是不健康得，会反弹，以后更丑，还是规划好自己的健康饮食和运动吧。如果想运动减肥肯定是有用的，但是你减肥的话没有必要瘦过分，在你没有达到你的减脂目标之前，不要去过分减肥，因为你减肥的目标太大了，你要做的就是保持你现在的体重，慢慢减肥就好，减的目标要小，不要过度减肥。

以你现在的体重来说正常就可以了，千万不要变成那种瘦过头，什么人鱼线啊蜜桃臀啊大长腿什么的，最最重要的是不要让自己难受，保持良好的心情，你要明白你不是瘦了才美，你是美了才有气质好嘛，要找到自己喜欢的风格，不然盲目减肥只会让你变丑，再者就是多锻炼身体，让自己有规律地锻炼，身体健健康康的比什么都强～你认为运动能减肥吗？你认为那些“见过很多明星不吃饭都瘦了，你去试试就知道不吃也会有意想不到的效果了？”的节食减肥是不是也不用反复咀嚼吃下去就吃。

想一想小时候的我们大概就明白要节食不吃的那么多了再说瘦不下来就是因为你不够想瘦，那么请想想你是不是想一直瘦下去？或者说有这种想法是因为不能接受一些人让自己很想瘦，没有意义要把时间浪费在这上面。说实话，我觉得自控力不强的话还是去运动减肥比较好。但是在运动减肥没有成效并且你觉得减了也减不下去的情况下你想要是你自己知道可以减下去并且没有反弹也可以减下去你就需要想想怎么做好运动这件事看过没有见过减肥的没有脂肪的胖子吗？