[原创]我们常说要养肝护肝，因为肝脏人体必需的脏器，承载这体内的最为重要的功效，无时无刻都发挥着最为重要的作用。很多人相信有一些食物可以起到养肝护肝的效果，其实那样的想法并不可靠，到底怎样才能养肝护肝呢?关于这一问题我们简单的与你讨论。

吃什么样的食物可以起到养肝护肝的功效呢?

如果说某样食物有治愈疾病，防病或者保护人体器官的言论有些过于夸张，毕竟食物只能给予人们色香味俱全的享受。对于保护肝脏等器官上应该采用科学可靠的方式方法，保护肝脏确实需要饮食上的配合，改善某些饮食上的不良习惯，就像是某类食品大量食入会对肝脏造成负担，亦或是通过饮食调整人体所需营养的均衡性等。

养肝护肝应该对改善饮食采取一下方式：少食多餐、食物多种，以保障人体所需营养均衡吸收。常早道：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐八分饱”。因此在保证早餐必须一顿不落的同时还有品种丰富;在其他时间吃饭时也要保证豆类食品等摄入，以及蔬菜、奶类、水果的食入也要适量，保持营养均衡的标准，补充营养提高抵抗力和免疫力。还有一点便是“少食多餐”以防止身体消化不良。

身体出现这些变化说明了肝脏有问题了!

1.出现肝掌、蜘蛛痣等问题：

消灭活雌性激素的是肝脏特有的作用之一，一旦肝脏出现问题必然会存在女性月经失调、肝、蜘蛛痣等情况。

2.胃肠也就是消化系统出现异样现象：

消化系统中的器官之一就有肝脏，如果消化系统出现了问题肝脏同样也会出现问题，两者是相辅相成的。消化系统障碍最基本的表现形式为：恶心、厌恶油腻食品、右上腹疼痛、腹泻已经消化不良等症状。

3.贫血变化、皮肤变化、女性特殊变化：

一旦肝脏出现了问题，那么人体会出现贫血、牙龈出血以及鼻出血等现象，这一点是由于肝脏是具有合成凝血物质以及藏血的作用的。同时也会给部分人造成皮肤出现青紫等出血情况，更会给部分女性朋友带来“月经过多”等问题。

养肝护肝除了从饮食上需注意，还要注意这几点!

1.早睡早起，拒绝熬夜：

知道熬夜有害身体健康，可是还会继续熬夜，这多半是不知道其所造成的具体危害是什么吧!睡眠不足、熬夜会给肝脏造成损害，尤其是在熬夜的同时还会饮酒吃食的人更为增大肝脏的负担。相关专家建议每日凌晨12点必须睡觉，睡眠时间因不少于7小时，这样有利于肝脏的新陈代谢，预防肝脏疾病。

2.拒绝饮酒，降低酒精对于肝脏的损伤：

如果可以不饮酒就最好别饮酒，酒精对肝脏的危害程度巨大。但是因为有事非得喝酒不可，那也应该饮酒有度，无论男女饮酒量不应超过1瓶，饮酒的危害比你预想得可怕!

3.拒绝“不良情绪”，避免影响肝脏健康：

“大动肝火”说得就是如此，不良情绪波动不稳定，给人体肝脏带来的损害不亚于酒精。想要养肝护肝就先从拒绝不良情绪开始，用适合自己的排泄的方式告别低落不良情绪。

4.吃动平衡，保证每日的运动量：

多运动对身体百利而无一害，合理的运动可以促进体内血液循环，适量的运动能够有效的保护体内各器官。依自身因素，量力而为，做适合自己的运动，世上这么多体育运动，总有一项适合于你增强体魄!

5.按照医嘱服药，拒绝滥用药、乱用药：

“是药三分毒”这句话常听也明白其中的含义，如果身体康健，没有问题千万不要乱用药，保健品也不例外，毕竟药物给肝脏带来的损伤也很强劲。

在养肝护肝上应该吃着什么呢?

建议多食用时令蔬菜水果，适量的摄入坚果以及奶类食品，同时减少食用脂肪类以及“坏胆固醇”等物质。这样可以增加体内所需的水分和植物色素，减缓肝脏压力，促进肝脏排毒功能。