如何做到不被注意力牵着鼻子走？ 鸡尾酒会效应，鲜明地体现注意力主动性：只有我们想听到、希望听到，我们才能真正听到。 我们要牢牢把握对于自身注意力主导权，珍惜有限注意力，审慎分配使用注意力。 要做到这一点，首先，要常常调用元认知自我提问：我现在的注意力，是分配在我认为高价值事物上吗？ 比如说，当你陷入持久负性情绪时；当你舍不得放下手机去入睡时；当你读一会书就想要放弃时...... 其次，不要突破注意力容量上限。 注意力选择性，这种与生俱来能力，帮助人类在一个充满各种刺激世界生存了下来。但很多人总是试图，用多任务工作模式来挑战极限。 如果突破极限，有时会带来很严重后果。比如说，开车时打电话的司机，发生交通事故概率，是不打电话司机4倍。 第三，尽可能从大脑中剔除干扰信息。 注意力有限性，和工作记忆容量有限性很类似。由于总量有限，注意什么，不注意什么，记忆什么，不记忆什么，就变成一个值得思考议题。 信息选择、注意和存储，我们需要认真思考。 当然，剔除干扰信息，并不是以后永远找不到，而要与搜商相结合。爱因斯坦有电话本，而在当代，我们有笔记类App，有知识库，有网络。 正如尼采所说：“我之所以这么聪明，是因为我从来不在不必要事情上浪费精力。”