2024退休生活：退休三年多，我找到哄自己开心的小妙招

坚持早起好习惯，用读书写作沉浸自我

人到中年，很多人会感到生活的压力和烦恼。工作上的竞争、家庭上的责任、社会上的变化，都让我们感到焦虑和不安。我们常常忙于应付外界的事务，而忽略了自己内心的需求。其实，我们应该给自己一些时间，去做一些有意义的事情，让自己的心灵得到放松和滋养。

我建议您，每天早起一个小时，用这个时间来读书或写作。读书可以开阔我们的视野，增长我们的知识，激发我们的思考。写作可以表达我们的感受，整理我们的思绪，释放我们的压力。读书和写作都是一种沉浸自我的过程，可以让我们忘却烦恼，享受平静。

您可以选择自己喜欢的书籍，不一定要求高深或专业，只要能让您感兴趣或有所收获。您也可以选择自己想要写的内容，不一定要求完美或出版，只要能让您感觉舒服或有所成就。您可以把您的读书心得或写作成果，记录在一个本子上，或者分享给您的亲友，或者发布在网络上，让更多的人看到您的智慧和才华。

坚持早起读书写作的好习惯，不仅可以提高您的生活质量，也可以增强您的自信心。您会发现，您的生活变得更加丰富和有趣，您的心态变得更加积极和开放，您的人生变得更加精彩和有意义。

接纳身体变化，平和对待更年期反应

人到中年，身体会发生一些变化，尤其是女性，会经历更年期的阶段。更年期会给女性带来一些身体和心理上的不适，比如潮热、出汗、失眠、情绪波动、焦虑、抑郁等。这些不适，会影响女性的工作效率、家庭和谐、社交活力，甚至会导致一些疾病的发生。

我建议您，不要害怕或抵触这些身体变化，而是要接纳和平和地对待它们。您要知道，更年期是每个女性都要经历的一个自然过程，它并不是一种病，也不是一种罪过，而是一种成熟和转变的标志。您要相信，更年期只是您人生的一个阶段，它不会持续太久，也不会改变您的本质和价值。

您可以采取一些措施，来缓解更年期的不适，比如保持规律的作息、合理的饮食、适度的运动、充足的水分、适当的补充荷尔蒙等。您也可以寻求一些帮助，来调节更年期的心理，比如与您的伴侣、家人、朋友、医生、心理咨询师等进行沟通、倾诉、支持、鼓励等。您还可以培养一些兴趣，来丰富更年期的生活，比如学习一门外语、参加一项社团、旅行一次、做一些志愿者等。

接纳身体变化，平和对待更年期反应，不仅可以减轻您的痛苦，也可以增加您的快乐。您会发现，更年期并不是您人生的终点，而是您人生的新起点，您可以在这个阶段，重新认识自己，重新定义自己，重新塑造自己。

换种思路对待伴侣，用宠溺来化解矛盾

人到中年，很多人会感到婚姻的危机和挑战。随着时间的流逝，夫妻之间的激情会逐渐消退，而琐碎的事情会逐渐增多。夫妻之间的沟通会变得困难，而矛盾会变得频繁。很多人会觉得，自己的伴侣不再爱自己，或者自己不再爱自己的伴侣，或者自己和自己的伴侣不再合适，或者自己和自己的伴侣不再幸福。

我建议您，不要轻易放弃或怀疑您的婚姻，而是要换种思路对待您的伴侣。您要知道，婚姻是一种长期的承诺，它需要您和您的伴侣共同的努力和维护。您要相信，您的伴侣是您人生的伙伴，他/她与您同甘共苦，与您患难与共，与您共同成长，与您共同老去。

您可以采取一些方法，来改善您和您的伴侣的关系，比如多给您的伴侣一些关心、理解、尊重、信任、赞美、鼓励等。您也可以做一些事情，来增进您和您的伴侣的感情，比如给您的伴侣一些惊喜、礼物、拥抱、亲吻、甜言蜜语等。您还可以找一些机会，来共享您和您的伴侣的时光，比如一起看一部电影、吃一顿饭、散一次步、聊一次天、做一次爱等。

换种思路对待您的伴侣，用宠溺来化解矛盾，不仅可以避免您的婚姻出现危机，也可以让您的婚姻焕发新的活力。您会发现，您的伴侣并不是您的敌人，而是您的朋友，您可以在这个关系中，重新找回自己，重新感受爱情，重新享受幸福。

在兴趣爱好中找乐子，让生活充满正能量

人到中年，很多人会感到生活的乏味和无趣。工作上的压力、家庭上的琐事、社会上的变化，都让我们感到无聊和厌倦。我们常常觉得，自己的生活没有什么意义，没有什么乐趣，没有什么动力。所以要自己在生活中找乐趣，不要孤立自己，让自己快起起来，加油！