锻炼学习班学练指导31
陈兴家先生是一位经络锻炼法的学员，在进行经络锻炼之前，他自己说身体很多问题：偏头疼、便秘、关节炎、手麻木，两中指常有不开的，有时就弹开，两个大臂膀经常痛，就没有一天不痛的，胸背痛。
通过一段时间的锻炼，他说：“头疼、便秘好了，手麻好多了但中指还有些不大好 开，关节痛也好多了，现在就是臂膀还痛。”
就是说通过锻炼，身体的一些问题解决了，也有的问题有改善，还有一些问题效果不明显。他自己认为锻炼中存在的问题主要有：方法、动作不太标准，坚持的不够。
自己感觉：“总的情况很好，我很开心，特别是风湿性关节炎大有效果。”
就陈先生锻炼的情况，我想结合锻炼方法来分析一下。
我们很多学练者的锻炼，基本上是看了视频讲解，按照视频讲的方法去锻炼，而且锻炼的过程中，方法的操作主要是依靠自己的理解，在锻炼的过程中，就有一个问题，就是对操作的把握是不是标准，还有一个就是在锻炼时间上也是靠自己，这样就存在一个问题，就是自己在那儿锻炼，方法对不对拿不准，这样就会出现有人在锻炼的过程中，用心去感受和体会，效果不好了，我再看看视频的讲解和其他学练者的讲解，那不对了就改一改，而有的人，不是这样，看完视频讲解就自己在那去练，效果不好也没在意，可能也有点效果，但不是很明显，就如陈先生所说的，可能方法动作不太标准。
而过去我们是通过学习班的方法教授学练方法的，这样有老师现场讲解指导，相对来说就好多了，而现在线下这样的学习班没有了，为了弥补这样的缺陷，让大家能够正确的操作，我将过去学习班的内容做成了专栏内容，大家愿意学的，可以看看。
这个学不学《锻炼学习班课》锻炼效果不一样，因为我们经络锻炼，大家在锻炼的时候，首先要明白道理，比如按压，为什么要按压，按压的目的是什么？好多人看完视频不明白，按压的目的是为了激活经脉，而不只是为了按压穴位，按压穴位是因为穴位是经脉经气的汇聚点，更有利于激活经脉。那有人只知道按压穴位，可一旦按压穴位的时候，没有酸麻胀的感觉，就不知道怎样去做锻炼了，这就是没有明白按压的道理，主要是要激活下面的经脉，你只要能理解这一点，你就可以在这一条经脉线上，离开穴位上面或在下面找敏感点去按压，一样的有效，因为你虽然没有按压比如合谷，但是你只要按压的是大肠经线上其他地方的敏感点一样有效果。
在经络锻炼中，比较难掌握的是腹式呼吸，很多人做的不标准，效果就出不来。而我们做经络锻炼的目的就是要有效果，这样大家就要一定要以效果为衡量做好没做好的标准，效果不好，就要找原因，自己认真的去体会，看是什么原因，看看其他学练者的体会，或者是视频讲解，做标准了，真正获得效果。
