接上期的话题，保持正念的状态，我们就要把心态放空，要关照自己，让自己活在当下。那么问题来了，什么是活在当下？怎样做到活在当下呢？
首先我们要明白当下是什么意思，就是此时此刻。比如此时此刻我正在录视频，这个就是我的当下，那么活在当下这个活又是什么意思呢？你看看我这个数字人，咱一起观察它，瞧瞧他那胖乎乎的样子，丑是丑点。是不是有点可爱呀。就这个观察数字人的过程，就是活在当下，说白了，就是你的心思完全放在做这件事上，这个过程就叫做活在当下，大家明白了吗？
所以准确的来说：活在当下，就是你当下的时间，当下的空间，当下的心灵觉照。它既非过去，也非未来。也不是我们心中重重分别、加工、联想所产生的如云如雾的念头。
那么什么是真正的活在当下呢？那就是你洗碗的时候就是在洗碗，你的念头和感受、专注力都在洗碗本身这事儿上，你扫地的时候也是专注于扫地本身，你做任何事情都是专注于做任何事的这件事上。
打个比方啊，我还是拿扫地来讲吧，有的人在扫地，一边扫地，心里边想着，这个地怎么这么脏，我好长时间没扫了吧，我一定要扫的干干净净。哎，那那有一个脏的东西，哎，那有一个水果皮；呀，这扫起来有灰尘扬起来，我要洒点水...。你看他的想法和思绪都在扫地本身上，所以在他扫地的这个当下，就是“活在当下”，明白了吗？
而我们大多数人呢，在扫地时并没有专注于扫地。有些是一边扫地一边打电话，一边扫地一边在想，哎呀，我呆会儿还要洗碗呀，哎呀，天是不是要下雨了，衣服要不要收进来？哎呀，我昨天那个策划方案好像没有发给客户，我要马上去发...等等。你看他在扫地的时候，心都不知道飞到哪儿去了，那个念头一直在过去和未来中间横跳，那么这个时候你就没有活在当下，即便是当下你正在扫地，但你扫地的念头飞走了，所以你只能是活着，并不算活在当下。
所以呀，你自己要想一想，你在做任何事情的时候，你有没有专注于做这件事的本身，你的念头是否早就飞了？虽然表面看上去你是在洗碗呢，在扫地呀，在工作呀，在学习呀。但是你的念头都不知道去哪儿了是不是？
那我们为什么要活在当下？我们知道生活中烦琐的事太多太多了，根本没有尽头的，因为每一个人的心念在一秒钟可以产生上千万亿次的想法，而人的念头是有磁场感应的，一旦想事儿念头是停不下来的，会一个接一个的去想。例如，我刚才说扫地，你的念头没有专注扫地的本身，思绪早就飞了。所以长此以往，你会形成这个习气，它会潜移默化的影响你的行为和思想。
为什么这么说呢？因为在你扫地的时候，你本身就需要去用你的体力去扫地，对吧？而你念头思绪飞了的时候，当你想别的事儿的时候，你会产生情绪，那这个情绪呢，会影响你的感受，你的感受就会不好，不开心，甚至是焦虑。那么这个时候你焦虑了，你的身体本能的就会消耗很多的能量去对抗你的这种不开心。
就比方说你扫地的时候还想，哎呀，前两天发生了一个事儿，好烦人呢，然后你在扫地本身你就要消耗体力，对不对，这个时候呢，你还要去花精力去对抗你自己的这种想法，哎呀，我为什么嗯这么烦呢？一想到那个人就不由的生气起来。你看你在不知不觉中，潜移默化中，你就在内耗，精神上的内耗。
我们每个人从早到晚都有很多的事要做，好多的事都是在内耗中度过。这就是为什么很多人每天好像也没干什么事儿，为什么这么累，为什么筋疲力尽呢？就是表面上看着好像跟正常人一样，但是你的大脑被很多琐事儿，很多碎片化的东西塞满了，它塞满了本来就是需要精力，需要能量的，然后你还要花出额外的精力去跟你大脑对抗，去消耗它，去内耗它，然后你就一直在内耗，你能有精力去干别的吗？与此同时呢，你看别人的状态：他怎么做什么事都能做的很好？他为什么这么厉害呢？他怎么干这个也行，干那个也行呀。
其实呀，你今天看完这篇文章以后，你就明白了，并不是他怎么那么厉害，而是他做每一件事儿都活在了当下，他在做这件事儿的时候，他的思绪、想法、感受全部都回归到了这件事儿的本身上，用心在关照，能明白吗？当你去关注你做的这件事情的本身上的时候，你是不会内耗的，而且还会产生很多能量滋养到自己，这个能量就是愿力的加持。
好了，今天就讲到这样，下期我们用实操案例来讲讲活在当下，让你的人生活出精彩。
