导语：“中年油腻女”这个名字，似乎攻击到了很多中年女人，其实不是贬低谁，而是善意的提醒，假若对照下面这10个主要的特征，您不小心对上了一半，那要注意了，避免成为人人为之厌恶的“中年油腻女”，或者连自己都不喜欢自己了！
“中年油腻女”10大标准公布，占一半以上的请注意
1、戴金，戴各种串珠
2、喷刺鼻香水
3、留长指甲
4、体型肥胖，有游泳圈
5、爱听广场舞曲，草原歌曲
6、说话总是喷出口水
7、喜欢吃重口味食物，爱吃肉，爱喝奶茶
8、喜欢把秋裤当家居服
9、聚会时，总是爱演讲
10、总是爱穿大红大绿的衣服
摆脱“中年油腻女”标签，养成好习惯，记得多运动
1、每天睡午觉
根据一项调查研究发现，针对24,000多成年人，专门观察睡午觉与不睡午觉的人相比，他患有心脏疾病死亡的可能性低40%，因此人们不仅要在晚上有睡眠，在白天也同样需要睡眠。
2、饮食习惯好
衰老慢的女性都比较重视养生，有养好的饮食习惯。首先是一日三餐，严格遵守“定时、定量”的原则，从不出现暴饮暴食的现象。其次是不挑食，一日三餐中素食占绝大部分，其中包括米饭、粗粮、新鲜的蔬菜、水果、坚果等食物；搭配少量的肉类食物（包括鸡蛋）。大多有习惯喝无糖豆浆或牛奶的习惯。饮食比较清淡；很少会吃煎炒炸、烧烤等食物。
3、心态乐观
很多人的脾气可能比较大，经常会生闷气，其实情绪对于我们一个人的健康有着很大的影响，经常处于低落抑郁的情绪会影响我们的精气神，久而久之也会加速我们的衰老长出皱纹。若心态平和，凡事乐观，不仅可以长寿，也可以使身体更加健康。
4、坚持运动
疫情已经过去，春暖花开之时，业余时间完全可以走出去锻炼下，没有专门的锻炼时间就主动创造锻炼的机会，比如走路上班，主动爬楼，工作期间偶尔活动、在家里练练瑜伽等等，各种主动意识的锻炼，不但保持体型，杜绝肥胖，也能让你精神状态更饱满！
占一半以上的请注意，一运动可补救
运动会给我们的身体带来很大的好处，运动也是补充氧气的最有效的方式，每天坚持适量运动，可以增强新陈代谢，促进血液循环，使我们身体保持活力的状态，如果没有时间去健身房或者去户外运动，在家里也可以做一些运动，普拉提就是不错的选择，会给我们的身体带来很大的好处。
普拉提运动场地不局限，无论你是上班族还是学生党，随时随地进行，并且锻炼强度适合各年龄段的人。普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，可以肌肉紧实而有弹性和去面部颈部皱纹，从而达到减脂增肌的效果。平日里如果能每天坚持30分钟的普拉提运动，在稍微注意一些饮食结构上的搭配，你的身材一定会有一个完美的蜕变。今天给大家介绍的这项运动，也是近来深受众多明星（孙俪、莫文蔚等）喜爱的一项运动——普拉提。
对于没时间或没条件去健身房的朋友来说，普拉提运动再合适不过了， 这项运动，动作简单，对专业性要求不高，强度适中并且使用的器材非常的简单，只需一个瑜伽垫一个拉力器，随时随地就可以练习，不仅可以有效帮助减脂，长期坚持还有助于延缓衰老，下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。
一、背部训练
这个动作希望我们坐在椅子上，上半身保持静止不动，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后手臂发力进行来回拉伸运动，每天做4组，每组20次，可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂。
二、腰腹训练
这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20次。
三、复合运动
这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上，然后双手握紧手柄，双脚踩住脚踏，腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉，每天做两组，每组15次。
下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
这款拉力器很是适合家用锻炼，四管橡胶管弹力十足，也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况。高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚的泡棉设计，握起来更加舒服。在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR，不管是光脚还是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，锻炼的时候提高了一种安全性，就算我们光着脚也不会觉得硌。不管是从安全性还是舒适度都特别人性化。
不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
我们平时在家做普拉提30分钟，就相当于：仰卧起坐 1 小时，跑步 2 小时，游泳 1 小时，哑铃 4 小时。一天坚持30分钟，“A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！
结语：感谢您的阅读，祝福所有中年女性越来越有女人味，不做“中年油腻女”，做个优雅知性、有品位的熟女，相信自己，你能!
