为什么分手后，大家总是忍不住会去纠缠前任呢？

很多人觉得，这是因为爱情。因为爱，所以舍不得放手。

这一点，老师不否认。但是很遗憾的告诉大家，分手后你的纠缠，在前任眼里不是爱，而是一种打扰。其实分手后去纠缠，可以用一个专业的心理学名词来解释，就是“契可尼效应”

人们天生有一种办事有始有终的驱动力。对于未完成的工作，记忆会更加深刻。

每个人相爱过的情侣都一定幻想过和对方走到最后，有着幸福的结局。但是现在，你们却分手了，过去所幻想的一切都无法继续下去了，那么分手这件事就会成为你心里的一个结，让你耿耿于怀。

因此，面对前任的离开，你会本能的想要抓住对方，希望对方能够回头来弥补自己内心的缺失。但是很可惜的是，对付那个并没有这种感受。对前任来说，分手就是他给这个故事的结局，所以他不会在分手后有那种中途结束的缺失感。

但是你接受不了，你还想继续。

这就导致你们之间对于分手这件事情的感受截然不同。

目前，你想复合继续这段感情。

对方呢，想分手结束这段感情。

你们的需求从根本上就是对立的，关系就会变得很紧张。

想复合，一定要学会用对方的思维方式看待问题。那么我们现在换位思考一下，如果你是前任，分手后对方一直缠着你，控诉你有多绝情，一遍遍的强调对你的付出，你说了八百遍不要继续缠着你，对方还是我行我素的来给你发消息、打电话、和你们的共同好友乱说话……你会不会也觉得很烦？

很多人在挽回中被自己的情绪所控制，做了一些纠缠的行为，以为对方会感动，然后复合，却忘了想一想这些行为会不会影响前任。

有这样一种可能，前任一时心软和你复合，但是复合后很快再次分手。因为复合是建立在你的妥协上，你们的关系并不对等，而你不可能永远为了这段感情无条件妥协。更残忍的一点是，很多时候你把自己放在低位一味妥协，前任还是要走。

老师无数次的跟大家强调，想要复合，不要靠纠缠。哪怕你什么都不做，也比纠缠要好得多。纠缠只会恶化关系。

那么是不是已经纠缠过对方 ，就没有机会复合了？

当然不是！

绝大多数人在分手后都纠缠过。难道绝大多数人都没有复合的机会了吗?肯定不是。老师有着多年的情感咨询经验，在咨询的过程中遇见过很多纠缠过，甚至已经被拉黑删除的学员，但是最后经过老师针对性的指导之后，双方的关系慢慢缓和，最后成功复合。

老师可以肯定的告诉你，纠缠后还有复合的机会，但是需要我们用正确的方式去重建信任修复关系。

接下来老师会告诉你，面对这种纠缠过的分手，应该如何有效挽回？

第一步、后撤关系

分手后后撤关系到什么地步？要不要彻底断联？这需要根据你们的具体情况来判断。

断联指的是斩断你们之间的联系，从对方的世界彻底消失，就像是没有你这个人一样。

后撤关系是指的是退回到普通的朋友关系。

如果说双方的关系非常恶劣，已经无法正常沟通交流，甚至已经被拉黑删除，那么可以暂时断联给你们的关系一个冷静期。如果分手后双方的关系还可以，对方还愿意回复你，这样的情况就只需要关系后撤就可以。

在这里特别提醒，断联后还是要继续后撤关系回到朋友的身份重新开始。

第二步、复盘分析原因

分手的原因直接关乎挽回的结果。

保持情绪稳定的前提下，给你们的关系做一个复盘，分析导致分手的根本原因。

很多人在挽回的过程中，习惯于把分手的原因简单的归结为不爱，忽视了深层分析导致不爱的原因，这会不理智的。挽回中多想一步，行动的时候就少走好几步。

如果说你连分手的原因都不知道，挽回没有基本的章法和节奏，那么挽回就只会像是无头苍蝇一样乱转，越努力越心酸。

第三步、复联升温关系

万事俱备之后，再去和前任破冰复联，拉近你们之间的距离。

01 消除矛盾，合理化问题

想要和前任重建联系，首先你要消除前任对你的偏见。在前任对你有偏见的情况下，很难重新爱上你。即使是《傲慢与偏见》里男女主角也要在消除偏见之后才会相爱，更何况是普通人呢！

那么如何化解偏见呢，就是合理化问题。合理化问题绝对不是回避自己的问题，给自己的错误辩解，而是给自己伤害对方的行为找一个合理的解释，让对方相信你并不是有意为之的伤害。

合理化问题的具体方式：解释原因+表达感受+引发共情。

合理化问题的时候，可以从原生家庭、情绪、校园暴力等方向解释。在合理化问题的时候注意，一定不要要求对方原谅你，这会显得目的性太强，让前任感觉到你说的这一切都是为了原谅的借口，怀疑其真实性。

02 塑造价值感，二次吸引前任

接下来，把注意力放在社交动态营造和自我成长展示上。

为什么要这么做呢？

因为你需要给对方一些重新爱上你和你在一起的理由。复合的本质是吸引你。用什么吸引呢？就是价值。分手的本质就是吸引力不足，复合的本质就是增强价值提升吸引力。

接下来，老师会教你具体的方式方法。

先说自我成长展示，简单来说，就是成为更好的自己。

很多人对于提升自我存在很多的错误认知。举个例子，女人习惯于把感情失败的原因归结于外貌，分手后通过化妆、健身来吸引前任。男人则习惯于把分手的原因归结于没钱，分手后提升就是去努力工作。这太低级了。对方选择你，和你在一起那么长时间，说明你本身的外部条件是可以满足其需求的。外貌和金钱只是吸引对方的一个方面，强大的精神内核和你自己展示出来的状态才是你吸引前任的杀手锏。

前任一开始和你在一起，一定是被你身上的价值吸引。后来不爱了要离开你，其实是因为当初吸引对方的价值消失了。

为什么会消失？因为你在恋爱中失去了自我，越来越不像是一开始的你。对方在你身上，已经找不到一开始的感觉。

想要复合，首先你要找回真正的自己。

首先接受分手的事实，不要继续消极下去，过好自己的生活。只有你不害怕对方离开你，对方才会害怕你离开。只有你不再围着对方转，对方才会围着你转。

其次针对分手的原因反思自己的不足，有针对性的去提升你们相处的舒适度。比如说你控制欲比较强，让对方感觉到窒息，那么就去专注自我，强大自我精神内核去修复自身安全感缺失的问题。

记住，你的改变是为了让自己变得更好，获得幸福，而不是为了具体某个前任。

接下来，就是社交动态的营造。

这一步其实是和上一步同步运行的。你的每一次提升改变，都可以同步发表在你的社交动态上。

社交动态的营造：

不要发哪些东西呢？

无病呻吟的情感语录；

分手感悟；

颓废风自拍；

可以发的：

积极社交的动态；

旅游的照片；

健身、做饭等增值的一面；

……

除此之外，你还可以在相处中主动的展示自己的价值，塑造有吸引力的形象。