每当提起“更年期”这个词，总会给大家带来巨大挑战。很多人会把它当成“贬义词”，甚至觉得自己到了这个阶段，美好的人生从此就结束了……
其实，更年期只是一个特殊的“时期”而已，并不会赋予生理之外的其他意义。
用芳疗拥抱更年期生活的改变
研究表明，有些精油对许多女性在更年期生活变化期间效果很好。
2008年发表在《循证辅助和替代医学》（Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine）杂志上的一篇文章总结了芳香疗法对于更年期症状改善的效果。
许多研究发现，芳香疗法可以改善焦虑、抑郁和情绪波动等心理症状，并调整中青年女性更加放松的状态。几种芳香精油被推荐为植物雌激素，因为它们含有与性激素相关的成分。其中一些油具有相似的结构和功能，例如鼠尾草、茴香、柏树、当归和香菜。有人提出，天竺葵精油可以平衡荷尔蒙，玫瑰精油可以增强子宫功能。月见草被推荐作为更年期妇女芳香疗法的基础油。在一项动物实验研究中发现，在更年期期间使用杜松、鼠尾草、尤加利、迷迭香，松类精油，可以防止骨质流失。PS: 目前经精油化学家的测试：精油中某些化合物（类雌激素）在雌激素反应的人类细胞中没有显示出雌激素作用或抗雌激素活性。然而，这并不是说更年期精油不能触发垂体产生促卵泡激素（FSH），从而导致雌激素的释放。
文章中还报道了相关实验案例：60 名年龄分别为 45 岁和 54 岁的更年期妇女，针对 11 种更年期主要症状通过使用一系列精油按摩治疗做出反应。
这11种症状分别为：潮热（血管舒缩）、感觉异常、失眠、紧张、忧郁、眩晕、虚弱、关节痛或肌痛、头痛、心悸和麻痹抽筋。
每位女性每周接受一次30 分钟的芳香疗法按摩治疗，持续8 周，使用薰衣草、玫瑰天竺葵、玫瑰和茉莉精油在甜杏仁和月见草油中稀释。与对照组相比，定期享受芳香疗法按摩的女性测量的更年期症状大大减轻。
因此，对于正处于更年期或想预防更年期不适症状的您可以轻松地将精油用于香薰机中扩香或调成按摩油在晚上沐浴后进行身体涂油放松。
7种缓解更年期症状的精油
1.薰衣草精油
Lavandula angustifolia
更年期身体激素的变化会引起焦虑感和睡眠问题。众所周知，薰衣草可以在提升情绪的同时促进放松的感觉，还可以帮助失眠患者更好地进入睡眠状态。（在夜间例行事项中加入薰衣草精油香薰有助于改善睡眠和放松精神。）
另外薰衣草精油具有使激素水平自然平衡的作用，用1滴稀释在冷水中，用毛巾蘸取后做身体冷敷可以帮助减少更年期潮热、头痛、焦虑等不适感。
2. 鼠尾草精油
Salvia officinalis
鼠尾草精油可以有效帮助缓解潮热，那些感到潮热的人可以通过在脖子后面或脚上擦1-2 滴稀释的鼠尾草油来快速缓解。在发作期间吸入时也很有效。此外，临床上已证明鼠尾草精油比单胺神经递质血清素或5-羟色胺 （5-HT） 更有效。
鼠尾草精油具有以下特点：
减少促甲状腺激素减少抑郁皮质醇显著降低（即压力水平）3.欧薄荷精油
Mentha*piperita
可以减轻潮热期间的不适。在发作期间和纯净水混合加入喷瓶中，喷洒脸部或使用便携式吸入器嗅闻精油香气可以立即缓解症状。由于潮热是更年期最明显的症状之一，因此手头有一瓶薄荷精油是个好选择。
更年期标志着月经的结束。但是，月经来潮仍然可能发生。此外，即使在月经之后，多达50%的女性在更年期的开始阶段也会经历与月经相关的痉挛，这也属于痛经，薄荷油有助于减轻这种痉挛的一些疼痛和不适。
4. 罗勒精油
Ocimum basilicum
沉香醇型罗勒含有微量的类雌激素成分，可以潜在地帮助身体适应不断变化的雌激素水平，减少更年期的一些不适。
传统上，当稀释的罗勒精油涂抹在脚心或脖子后部时，可以帮助对抗潮热，同时帮助改善更年期的各种起伏情绪。
5. 橙花精油
Citrus aruranium
在2014 年的一项研究中，63 名健康的绝经后妇女每天两次吸入橙花油，每次5分钟。在此期间，她们回答了一份针对更年期生活质量的问卷。使用橙花精油的女性增加了对性亲密的欲望，提高了雌激素浓度并改善了血压。
报告中还说，吸入橙花油后情绪压力变小，呼吸更深长。对血压水平升高而感到沮丧的女性可以从中得到缓解。
此外，橙花还具有抗炎特性。这可以帮助缓解因年龄增长和更年期过程而产生的许多疼痛。
6. 天竺葵精油
Pelargonium graveolens
天竺葵油可以帮助缓解更年期的许多症状。它有助于改善皮肤干燥，这也是更年期的常见问题。它还可能有助于平衡激素水平。研究还发现，天竺葵油的抗抑郁特性可以使正在与抑郁症和情绪波动作斗争的女性受益。
在一项针对120 名更年期妇女的临床试验中，那些使用将天竺葵精油混合在甜杏仁油中接受芳香疗法按摩的人表示，8 周后抑郁和不稳的情绪有所改善。
7. 贞洁树精油
Vitex agnus castus
贞洁树是一种灌木，原产于地中海地区、亚洲和北非。几个世纪以来,它一直被用于传统医学中,特别是用于治疗女性荷尔蒙不平衡和生殖问题是一种。
这种植物有蓝紫色的花朵、长长的手指形叶子和深紫色的浆果，它的果实和种子用于制造药物，而叶子和浆果则被蒸馏成精油。
在女性生理健康中，有一种非常重要的激素叫黄体酮。黄体酮不仅维持女性的经期健康，对于更年期女性生殖系统的健康也起着举足轻重的作用。然而黄体酮从女性30岁之后开始流失，40岁后流失的剧烈程度与速度，都远高于雌激素。
贞洁树精油可以通过影响脑垂体，从而抑制FSH促卵泡生成素），增进LH（促黄体生成素）和LTH（催乳素）分泌，这样就能促进黄体生成素的分泌。黄体生成素分泌之后，就会与黄体素受体进行结合，从而生成黄体酮，再与雌激素达成平衡。
《英国草药典》和《美国药典》分别在1996年和2005年收录了贞节树的功效条目。例如：
控制出血女性不孕症帮助身体在分娩后排出胎盘增加母乳产量“块状”（纤维囊性）乳房缓解更年期症状月经周期不规律经前焦虑障碍（经前综合症的一种更严重形式）经前综合症（PMS）预防黄体酮水平低的女性流产在评估贞洁树精油的研究中发现从浆果中萃取的精油比从叶部萃取的精油具有更广泛的作用。
