作者：Řtefan Căilean
每天运动15分钟可显著延长寿命。睡眠不足会导致心血管疾病，甚至过早死亡。以蔬菜、水果和全谷物为基础的饮食有利于长寿。CNN写道，8种健康的生活习惯可以将寿命延长至24年。如果你从 40 岁开始，你可以多活 24 年。从 50 岁开始，您可以赚取长达 21 年，从 60 岁开始几乎可以赚取 18 年。有一个20年的窗口，在这些窗口期内，这些变化可以逐步或一次性进行，以实现最大的收益。该研究分析了美国退伍军人的数据，并确定了增加预期寿命的8个习惯。
8个习惯是什么首先是锻炼。每天锻炼15分钟是任何人都可以做到的最低限度。
不使用毒品的人的死亡风险也降低了38%。
研究发现，那些不吸烟的人将死亡风险降低了29%。
管理压力是下一个习惯，将早死减少了22%。专家说，压力在当今的美国很普遍，对健康造成毁灭性的后果。
植物性饮食会使您长寿的机会增加 21%。健康的植物性饮食计划，如地中海饮食，富含全谷物和绿叶蔬菜是必不可少的。
最后两个习惯是确保良好的7-9小时睡眠和保持积极的社交关系。罗华新闻社
