今天闺蜜对着手机一脸忧伤

满屏的绿光照得她脸上发亮

我正寻思该不是在股市被割韭菜

亏得绿油油了吧？

下一秒她就把手机递给我

好家伙！差点闪瞎我的 单身狗 眼

好一个肉包子打狗——有去无回

她哭着说：

我有喜欢的人了

虽然他朋友圈好像屏蔽了我

可我还是会从一些蛛丝马迹

去观察他的每日动态

比如：微信运动

每天晚上我都会点开微信运动

看看他今天的步数有没有超一万

如果超了

就假装若无其事点个赞

还要把他上下的两个人也点了

怕他多想（又怕他不想）

一般他的赞数最多就是1

（我点的

）

但最近我发现

他每天的步数经常上万

我感觉天都塌了：

他该不会是……

今天

他的步数突然上了3万

我伤心到饭都吃不下

难道陪女朋友逛街？

逛完街还去景点、去海边了吗？

呜呜呜~

听到这里

我总算明白了

闺蜜不是当了韭菜

是当了舔狗

我拍拍她的肩膀：

你就别瞎猜了

谁说他步数多

一定是陪女朋友逛街了？

也许是陪男朋友呢

谁说他一定是去逛街了

也许是去 双人 运动呢

比如说我们举办的：

“健康湾区日行万步”活动

开始疯狂攒步数

▽

舔狗伤身 步行健身

偷偷为crush赞步数，不如为自己攒步数

兄弟姐妹们，真的别糊涂了。

千万别当舔狗，舔到最后一无所有！（别问我是怎么知道的）

与其偷偷给别人点赞步数，还不如光明正大地为自己攒点步数。

之前我有个朋友，一开始也是当舔狗，天天给crush的步数点赞，点赞了半年毫无进展，最后决定放下手机，鼓起勇气跟他一起去跑步，终于把单人运动发展为双人运动，疯狂的点赞变成了“疯狂的步数”。

图源：@橘子没有来个苹果

本着促成一对是一对的雷锋精神，深圳今年决定大搞一把“疯狂步数”活动：健康湾区日行万步。

而且是三地联手：

香港、深圳、珠海，为期一个月。

图源：“ShenzhenWeekly”微信公众号

即日起至11月1日，市民可通过“日行万步健促活动”微信小程序报名，报名后坚持“日行万步”。

11月30日活动结束当天上传自己的微信运动步数，平均每天的步数达到7500步，就能获得电子证书，并参加抽奖。奖品包括蓝牙耳机、按摩筋膜枪、电动牙刷等等。

健康在你脚下

步行是性价比最高的运动

世界上没有一例高血压是通过吃降压药吃好的，没有一例糖尿病是通过打胰岛素治好的。

吃药只能控制症状，吃药的同时，“管住嘴、迈开腿”才能有效治疗“三高”等常见的慢性病，运动才是人类最好的保健处方。

而步行，又是最简单易行、性价比最高的运动：

改善心肺功能，增强肌肉，巩固骨骼，降低患上肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险，舒缓焦虑、抑郁症状……

2023 年美国心脏协会（AHA）公布的一项研究发现，对比每天步行不到 2000 步的成年人，每天走超过 4500 步的成年人发生心血管事件的风险降低了 77%。

2023 年《英国运动医学杂志》发表的一项研究显示，每天11分钟的中等强度锻炼，比如快走，可降低心血管病、脑卒中和某些癌症的发病风险。

《临床高血压杂志》的一项研究发现，坚持快走3个月后，大部分人的血压下降了2-3毫米汞柱左右。尤其是高血压患者，每天快走4000-8000步，可使降低高血压达到理想效果。

每天走路 7000～9000 步左右（针对所有人），就能最有效地降低死亡率（长寿）

图源：柳叶刀子刊《The Lancet Public Health》

全国著名心血管专家胡大一教授提醒，有效步数30分钟应一次完成，而非“零敲碎打”，走走停停。

老年人可以每分钟走100步，30分钟完成3000步，中青年可走得更快些。

连续完成的有效步数才可实现有氧运动的效果：

减少过多的脂肪，降血糖，降血脂（尤其甘油三酯），起一定的降血压作用，控制紧张，减轻焦虑抑郁症状。

扫这个码报名

最后一天记得“上传步数”

✎ 第1步：报名

11月1日前，识别下方二维码，进入微信小程序“日行万步”。

✎ 第2步：填资料

报名后，填写个人资料就好啦~

敲黑板：深圳方面的“日行万步”活动，仅限深圳市居民参加哦，奖品邮寄范围仅限于本市之内。

✎ 第3步：上传步数

11月30日活动结束当天，记得在小程序上：

点击上传步数。

（12月1日起，就可以在小程序上查看比赛结果。）

11月1日，“健康湾区日行万步”活动将在港、深、珠三地同步启动，香港特区医务卫生局局长、深圳市卫生健康委主任、珠海市卫生健康局领导将发表线上致辞。

深圳的启动仪式将在莲花山公园举行，仪式结束后，现场参与的市民将在莲花山一起步行约1.5公里，约1949步，以庆祝中华人民共和国成立75周年。

来源：深圳卫健委