秋冬季节一到，生病的人就多起来了。因为这个季节天气又冷又干，我们的抵抗力容易下降，病毒、细菌就趁机捣乱。

生病可太难受了，又是发热，又是鼻塞，喉咙还痛，咳嗽起来更是没完没了，干啥都没劲儿。

今天给大家分享 4 道食疗方子，轻松应对这些小毛病。

一、花椒煮雪梨—咳嗽、喉咙干痒

准备食材：梨子1个、冰糖 10g、花椒 12 颗、食盐

做法步骤：

1、用食盐把梨表面搓洗干净，不用削皮哦，从梨的顶部切下一小部分，当作盖子。

2、用勺子或者小刀把梨核挖出来，挖成一个小窝的样子。

3、把花椒和冰糖放进梨中间的小窝里，加入适量清水，再把刚才切下来的梨盖子盖上，用牙签固定一下。

4、找个炖盅，把处理好的梨放进去，隔水炖煮，小火蒸30 分钟，就可以吃啦。

5、喝的时候把花椒挑出来，喝完之后真的很水润，喉咙很舒服。

食疗功效：

花椒有温中行气、驱寒的作用。梨能润肺止咳，冰糖可以润嗓子。

这道花椒蒸雪梨甜甜的，吃起来口感更好。这三个食材搭配一起，对付咳嗽和喉咙干痒那是相当不错。

二、红枣姜汤—发热但不出汗的无症状

准备食材：葱白两段、生姜几片、红枣3颗、红糖1块

做法步骤：

1、把红枣洗干净，用刀划上几刀，这样煮的时候味道能更好地出来。

2、生姜切成片，葱白也洗干净切好。

3、把红枣、生姜片、葱白都放到锅里，加300ml清水，煮十来分钟。

4、最后把红糖放进去，搅拌均匀，等红糖化了就可以啦。

食疗功效：

葱白能解表散寒，生姜也是驱寒的好东西，红枣可以补气血，红糖不仅能调味，还有暖身的效果。

喝了这碗红枣姜汤，能让你出出汗，把体内的寒气赶跑，发热的症状也能缓解。

三、电解质水—鼻塞

准备食材：柠檬、食盐、冰糖

做法步骤：

1、把柠檬用盐搓一搓，洗干净，切成薄片，记得把籽去掉哦，不然会有点苦。

2、在杯子里放几片柠檬，再加入一小撮盐和适量的冰糖。

3、用45度温水冲泡，搅拌一下，让盐和冰糖都化了，电解质水就做好啦。

食疗功效：

柠檬富含维生素 C，有抗菌消炎的作用。盐可以补充电解质，保持身体的水分平衡。喝这个电解质水，能缓解鼻塞，让你呼吸更顺畅。

四、盐蒸橙子—喉咙痛

准备食材：橙子、食盐

做法步骤：

1、把橙子洗干净，在橙子的顶部切开一小部分。

2、在橙子的果肉上撒上一点点盐，用筷子戳一戳，让盐能渗进去。

3、把切开的橙子盖子盖上，放到碗里，再把碗放到蒸锅里，上锅蒸20分钟就可以啦。

食疗功效：

橙子本身就有止咳化痰、润肺的功效，加上盐呢，可以消炎杀菌，缓解喉咙痛的效果那是杠杠的。

这几道食疗方法都很简单，生病的时候，别老想着吃药，试试这些天然又健康的方法，说不定能让你很快好起来哦！