在人生的漫漫长路上，我们常常会陷入自我厌恶的泥沼。学生们为成绩焦虑，觉得自己不够聪明；职场人被工作压力压得喘不过气，质疑自身能力。这些负面情绪如同阴霾，笼罩着我们的生活。而《我讨厌我自己》这本书，恰似一道穿透阴霾的光，为我们剖析负面情绪，并指引解决之道。
《讨厌我自己：重建内心秩序，找回自己内心的光明》
(日) 石井裕之等著
出版时间：2025年1月
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为何生活如此艰难
学生时代，每次考试成绩公布时，那种因成绩不理想而产生的自我否定，是不是让你觉得自己很失败？“为什么没办法喜欢自己呢”，作者提出这个直击灵魂的问题。就像书中所说，很多时候我们把情绪本身当作了问题。工作中，面对堆积如山的任务，或是被领导批评，“我讨厌自己” 的念头也会油然而生。但其实，我们不必理会负面情绪，简单地说一句 “哦，这样啊”，或许就能缓解当下的焦虑。
学生可能因为一次比赛失利就失去自信，职场人也许因为一次提案被否而自我怀疑。但不自信的真相往往并非我们不行，而是我们给自己设限。“像你一样的人” 都在努力，我们又有什么理由放弃呢？
再看人际关系，学校里同学之间的孤立，工作中同事的冷漠，都让人寒心。我们因为善良选择相信，却可能受伤，但我们要明白，温暖的事物依然存在，不能因一时的冷漠而放弃内心的温暖。
越是年轻人，内心越是柔软
缺乏自信、无法消除自卑感、无法喜欢自己，这是任何时代都存在的普遍性问题。但是，过去十年左右的时间，世界发生了巨变。在科技加速发展的同时，我们的精神却被逼到了前所未有的窒息境地。这个世界的不宽容、霸凌和攻击性已经到了令人难以置信的地步。
也不能说是因为我上了年纪跟不上时代所以才会这么想吧？有统计显示，五六十岁中老年人的自杀率大幅度下降，而二十多岁年轻人的自杀率则显著提高。我们并非无条件地相信统计数字，但我仍然可以说，越是年轻人，内心越是柔软，正因为如此，他们才会更直观地感受到时代的颓废，并为此而痛苦。
我并不想批判这个世界。因为比起客观世界，更重要的是在我们自己的心中，愤怒、憎恨和攻击性的情绪正在不断往上涌，并逐渐失去控制。
鲁道夫·施泰纳将其描述为“人类超越了边界”。也就是说，意识和无意识之间的壁垒被打破了。现在，邪恶的念头正从无意识领域源源不断地进入意识领域。施泰纳是一位已经逝世近百年的思想家，但直到当今时代，我们才无可奈何地切实感受到了他所说的“人类已经超越了边界”。
如何面对负面情绪
石井裕之在书中针对各种负面情绪给出了具体应对方法。面对委屈和憎恨，比如在学校被同学欺负，工作中遭遇职场骚扰，我们要明白自由与恶的关系，祈愿平安，积极实现善意。
对于不愉快的记忆，就像学生时代被老师当众批评，工作中一次重大失误的记忆，我们要知道大脑和记忆的关系，学会转移视线，不让痛苦的记忆一直困扰自己。
在面对不安和恐惧时，学生担心考试考不好，职场人害怕失业，我们不能让不安吸引坏事发生，要坚决拒绝给恐惧 “喂食”，打败内心的怪兽。
《我讨厌我自己》
《我讨厌我自己》这本书，通过对负面情绪的深入剖析和实用的解决方法，告诉我们，负面情绪不可怕，只要正确面对，我们都能走出阴霾，活出闪耀人生。希望大家都能翻开这本书，从中找到治愈自己的力量。
作者的座右铭是“可以认真，但不能严肃”。越是在痛苦的情况下，越不能忘记轻松。让我们一起
重建内心秩序，找回自己内心的光明。
