嗨，我是黄橙子！ 一个30+已婚已育，坚持提升自我，努力成长的新手宝妈！ 产后第40天，我算是明白了，坐月子是为了自己！月子里除了忍受生育的伤痛，还要天天熬夜、日日喂奶，承受着带娃各方面的压力，这期间有太多问题需要去面对。 如果有不开心，一定要学会自愈，希望我们都能开心顺利地坐月子，乐观向上地过好带娃的每一天！ 记得刚出院后的前两周，我整个人身心都充满着低能量，身体的伤痛加上带娃疲惫与紧张的情绪，让我堕入情绪的低谷。 怎么办呢？别期待命运在某个瞬间突然扭转，也别对身边的人存有过高的期待，没有谁能完全感同身受。 能真正拯救我的，只有自己！一个月的时间过去了，我发现月子里做这些事的时候，真的可以让自己恢复能量！ 01 投入新角色，专心陪宝宝 低能量的时候，我就摒除一切杂念，好好陪着宝宝。 月子里的宝宝，大多在睡觉。我就会专心观察宝宝睡梦中各种搞怪的表情。有时候她会皱起小脸来，像个小老头；有时候她会嘿嘿一笑，好像做了什么好梦；有时候瘪了瘪嘴，受了委屈一般……特别有趣！ 每天母乳亲喂差不多10次，这是我和她最亲密的时刻，我很享受这专属于我们母女俩的独处时光。看着她埋头使劲嘬奶，小嘴叭叭张得老大的样子，着实可爱得很！ 1月龄宝宝清醒的时间并不多，但是她醒着的时候，我们会让她多趴一趴，练习抬头。现在的她，头抬得老好了！她还特别喜欢趴在爸爸肩上，认真地观察这个世界。 她是我手捧的一颗明珠，一举一动，一颦一笑都让人心动，宝宝真的可以治愈一切！ 02 抬起头，看看蓝天 这个动作虽然很简单，但是超级治愈，要是能再来一个深呼吸，效果就更好了！ 每天躺在床上或者喂奶疲累的时候，我就抬头看看窗外的天空。蓝蓝的天、白白的云，色调搭配如此简单，纯粹而自然，让人瞬间放松下来。 03 躺下来，好好睡觉 塞万提斯说过：“睡眠是医治醒时所遇烦恼的最佳药方。” 生完娃之后还要带娃，真的身心俱疲，特别需要好好休息，而睡觉就是最好的治愈良方！ 有时候喂完奶特别累，我就第一时间把娃儿往我妈那儿一丢，躺床上舒舒服服睡个小觉，哪怕只有半小时，醒来精神头都会好一些！ 04 简单打扫整理，找到生活的秩序 每一次收拾房间，都是一次对生活的热爱和尊重。 生娃之前，我很喜欢定期清扫整理房间。现在坐月子的前三周，身体实在不允许我这么蛮干，所以只能放弃。 最近这一两周方便行动之后，我会抽出几分钟的时间，简单收拾整理下桌面。看着干净整洁的桌面，温奶器、奶瓶、纸巾等用品各归其位，好像找到了一点生活的秩序，心情也会开心一点。 05 安静瘫着，享受日光浴☀️ 坐月子，真的很需要多晒太阳。 现在正值寒冷的冬天，晒太阳可以驱寒又可以提升能量。 坐月子的这段时间，我每天最期待的事情就是碰上晴天，尤其是上午阳光照进房间，落在床上的时候，一个人瘫着晒晒太阳，真的很舒服。 06 静静听音乐，放空自己 音乐是情绪的出路。 晚上陪娃折腾了一宿，第二天吃过早饭喂好奶，就让我妈把娃儿抱走。 躺在床上，让“小爱同学”播放冥想音乐或者休闲音乐，把自己完全放空，就这样什么也不想、什么也不做，闭上眼睛听舒缓的音乐在耳边回荡，顺便在床上做几组腹式呼吸。 累积了一夜的倦怠，在此刻慢慢散去，就像是接受了洗礼一般，灵魂仿佛飘在云层中。 07 利用碎片时间创作，分享生育养娃经验 养娃的日子很忙碌很紧张，但是每天利用一点碎片化的时间去创作，我感觉很酷！哈哈哈～ 坚持分享，让我对养娃的幸福值提升不少，还让我加强了对自己新角色的认可。看到自己分享的文章发布在平台上，成就感满满。 08 从头到脚，洗个热水澡 进入冬天，天气又冷又干燥，而且又是在坐月子期间，能够趁着身体恢复好一些的情况下，洗一个热水澡真的超级治愈，仿佛重新焕发生机。 洗完澡之后，整个人的身体都会很轻盈，散发着“人”的气息，一下子洗去了初为人母后的焦躁与疲惫，心情会变得很好。 09 听播客，到别人的生活里看看 每天困在房间里，守着自己的“围城”是很痛苦的。 每天抽一点点时间听听播客，从养娃的生活里暂时跳出来，到别人的生活里看一看，听听别人的故事，让自己了解人生百态，不再纠结无用的事情，不再陷于无谓的内耗。 我比较喜欢听历史故事，最近在听喜马拉雅app里的芮淇讲透《资治通鉴》，每一集时长比较短，比较适合月子里碎片化学习。在这每一个人物故事里，感受着历史长河中世事变迁，人事更迭，慢慢放下对当下生活苦痛的执念。 10 少刷短视频，把时间留给自己 在如今这个时代，短视频横行。 它能让人在短暂的时间里获得快乐，可是这种快乐不是真正的快乐，容易让人沉沦，浪费宝贵的时间。日子长了，还会消耗自己的能量，影响自己的情绪，给自己制造焦虑。所以在月子里，我很少看短视频，除非有什么育儿实用贴会瞧上一瞧。 有空的时候，我更愿意翻开书本安静阅读，拿笔圈画批注整理，比如读育儿书，我会把最近养娃需要注意的地方在便利贴记一记，时刻提醒自己要做哪些事情，与娃儿一起成长。 少刷短视频，把时间用在更有价值的事情上，可以让人收获到纯粹真实的快乐。 坐月子的疲累，除了来自身体上的损伤需要恢复以外，更多的是因为在精神上感觉到自我的丧失产生的各种问题。因为转换新角色，我们让自己的能量被消耗太多了。 所以，在月子里遇到低谷状态，别否认它，也不要漠视它，从日常小事中慢慢找回自我，找回生活的秩序，提升正能量，一点一点把自己拯救出来。 //今天的分享就到这里啦！ 感恩阅读，下次见～