年纪一上去，很多人还在坚持锻炼，认为动起来就能长命百岁。

其实，到了60岁后，有些“运动”反而不如好好休息来得实在。

尤其是一些强度大的活动，不仅伤身，还可能让你提前衰老。

过度运动，尤其是老年人，往往事与愿违，越锻炼越累，反而加速身体的损耗。

俗话说“过犹不及”，运动过了头，身体受不了，反倒拖累了健康。

所以，60岁后，别总想着拼命动，不如试试以下3种养生方式。

01 学会养心，比拼体力更重要

到了这个年纪，心态才是健康的关键。

俗话说：“心宽体胖”，心态好了，身体自然跟着好。比起天天跑步、打球，不如放松心情，给自己找点愉快的事做。

你也许觉得不运动，身体就会变差，但其实心情才是最好的补药。有研究表明，心情好的人，免疫力更强，疾病也远离。

与其逼自己去动，还不如静下来，看看书、听听戏，让心灵放个假。

太过执着于运动，反而容易忽视内心的健康。

正所谓“心静自然凉”，保持心情平和，比一味地出汗流泪更有益。心态好，身体自然跟着硬朗。

02 静坐冥想，比大汗淋漓更养人

在家里找个安静的角落，静坐冥想，远比拼命运动来得有益。

每天花上十几分钟，闭上眼睛，什么也不想，让大脑休息，身体自然跟着放松。

不要小看冥想的力量，它能让你的心跳平稳，血压下降，还能减轻焦虑，带来意想不到的健康效果。

与其出去跑步累得气喘吁吁，不如坐下来，让身体和心灵同步放松。

当你静下心来，身体的自我修复能力就会启动，比那些激烈的运动更有效。

记住，有时候，停下来也是一种前进。

03 午睡小憩，比夜跑更能延年

千万别忽视午睡的好处，尤其是上了年纪的人。中午小睡一会，能有效缓解疲劳，还能提升记忆力。

比起晚上出去跑步，白天的小憩更能帮助你恢复体力，保持精力充沛。

有研究显示，午睡对老年人的心脏健康有明显的好处。那些每天坚持午睡的人，患心脏病的几率更低。

既然这样，为什么还要强迫自己去夜跑呢？不如白天睡个午觉，醒来后精神满满。

午睡不仅仅是让你打个盹，更是一种身体的调节。经常小憩一会，身体的各项机能都会得到更好的维护。

这样休息，比夜晚的运动更能让你活得健康长寿。

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