不健康饮食、久坐不动等不健康的生活习惯让很多年轻人越来越胖。年轻时肥胖并不是好事，近期，世界卫生组织国际癌症研究署等机构的研究人员在《自然》子刊上发表研究论文表明，成年早期（18~40岁）超重和肥胖持续时间更长、程度更大、发病年龄更小与18种癌症风险呈正相关。

年轻时肥胖与18种癌症风险相关

很少有研究调查纵向体重质量指数驱动的暴露与癌症风险之间的关系。上述研究团队于2009~2018年在西班牙加泰罗尼亚地区进行了一项基于人口的电子健康记录的队列研究，在2009年纳入了超200万年龄≥40岁且无癌症的参与者，经过9年的随访，其中有22万余名参与者被诊断出癌症。

研究表明，成年早期（18~40岁）超重和肥胖持续时间更长、程度更大、发病年龄更小与多达18种癌症的风险呈正相关，包括子宫癌、肾癌、胆囊和胆道癌、多发性骨髓瘤、白血病、绝经后乳腺癌、结直肠癌、肝癌、甲状腺癌、脑和中枢神经系统癌症、不吸烟者的头颈癌、膀胱癌、卵巢癌、非霍奇金淋巴瘤、黑色素瘤、前列腺癌、胰腺癌和胃癌。其中，白血病、非霍奇金淋巴瘤、不吸烟者的头颈癌、膀胱癌，这几种癌症是首次被发现与肥胖相关。

这项研究结果支持了癌症预防的公共卫生策略，重点是预防和减少成年早期的超重和肥胖。

年轻时肥胖还与心脏病、糖尿病、高血压等疾病相关

此前，一项覆盖超900万韩国人的研究发现，在不同年龄人群中，体重指数对心血管风险的影响存在差异：对于年轻人来说，肥胖带来的心梗和心衰风险更高。

一项对南京市38万市民进行的调查发现，20~39岁的肥胖者最容易发生血脂异常、糖尿病、高血压和高尿酸血症。

男女的甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、空腹血糖、血压和尿酸均随体重指数增加而增加。但20~39岁的肥胖危害最大。20~39岁的肥胖男士发生糖尿病风险增加2.7倍，发生高血压风险增加5倍。这个年龄段肥胖女士更加危险：糖尿病风险增加5.4倍，高血压风险增加8.4倍。而其他年龄段肥胖者高血压和糖尿病的风险增加低于20~39岁年龄段。

一项基于开滦队列的研究还表明，在中国各年龄段成年人中，年轻人体重增加的风险是最高的。也就是说，年轻人最容易变胖。

保持健康体重、健康饮食、坚持运动有助防癌

关于预防癌症，世界癌症研究基金会和美国癌症研究所发布了一份癌症预防的报告。

这份报告对数十年来有关癌症的研究证据进行了总结，在饮食、营养、运动方面提出了十大建议。保持健康体重：将体重保持在正常范围内，在成年期避免体重增加；多活动：每周150分钟中等强度体力活动，建议的目标是每周150分钟中等强度体力活动，或75分钟高强度体力活动；该多吃的食物：全谷类、蔬菜、水果和豆类应作为日常饮食的主要部分；该避免的食物：限制摄入“快餐”和其他高脂、高淀粉或高糖的加工食品；该少吃的食物：红肉和加工肉类；少喝甜饮料；限制饮酒，最好不要喝酒；不建议用补充剂来预防癌症；尽量母乳喂养；已确诊的癌症患者，也请遵循这些建议。