夏至，作为夏季的第四个节气，标志着炎热天气的正式开启。随着气温的不断攀升，湿度加大，以及不时出现的雷阵雨，人们普遍感受到夏季的闷热，尤其是沿海地区和长江流域地区更是明显。然而，在享受夏日清凉的同时，我们也需要注意身体的养护。民间流传着一句谚语：“要想寿命久，夏至忌5久”，这“5久”指的是在夏至后不宜久做的五件事。接下来，我们将详细解析这“5久”，并为大家提供一些养生建议，让大家在炎炎夏日中也能保持健康。

一、不宜久吹空调

夏至后，随着气温的攀升，空调成了许多人消暑的必备工具。然而，长时间吹空调却会给身体带来诸多不适。空调房中的空气流通不畅，容易导致细菌滋生，长期吹空调还会使人体免疫力下降，出现精神萎靡、关节炎、咽喉痛等症状。因此，建议大家在使用空调时，每隔1-2小时就出门透透气，喝点温热水，让身体得到适当的休息和恢复。

二、不宜久坐不起

夏季炎热，许多人喜欢坐在室内享受清凉。然而，长时间坐着不动，会导致胃肠蠕动减慢，影响消化功能，同时还会增加颈椎、腰椎等关节的负担，出现颈椎病、头晕、头痛等症状。因此，建议大家在夏季也要保持适当的运动，每次坐1小时后，起身转动下身体或者慢走3-5分钟，以促进肠道蠕动，缓解关节压力。

三、不宜久洗冷水澡

夏季气温高，人体容易出汗，很多人喜欢洗冷水澡来降温。然而，长时间洗冷水澡会对身体造成不良影响。冷水会刺激皮肤，使毛孔收缩，不利于汗液的排出，同时还会增加上呼吸道感染、风湿病、胃肠道疾病、皮肤的发病概率。因此，建议大家在夏季洗温水澡，洗澡时间也不宜过长，以保持皮肤的健康。

四、不宜久吃辛辣食物

夏季是烧烤、火锅等辛辣食物的旺季，然而这些食物虽然美味，却会对身体造成一定的负担。辛辣食物会刺激胃黏膜，诱发口腔疾病，还会影响身体的代谢功能。因此，建议大家在夏季少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果等，以保持身体的健康。

五、不宜久晒太阳

夏季阳光强烈，紫外线辐射也相应增强。长时间晒太阳会导致皮肤老化、黑斑等问题，加速皮肤的衰老。因此，在夏季出门时，一定要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子、穿长袖衣服等。如果必须长时间在户外工作，也要尽量避免在中午时分暴露在阳光下。

综上所述，“要想寿命久，夏至忌5久”这句谚语提醒我们在夏季要注意身体的养护。通过避免长时间吹空调、久坐不起、洗冷水澡、吃辛辣食物和晒太阳等不良习惯，我们可以有效地保护身体健康，度过一个愉快、平安的夏天。同时，也希望大家在享受夏日清凉的同时，不要忽视身体的健康，做到早知早受益。