知道吗？一个小小的俯卧撑动作，竟然能带来意想不到的益处！你是否也好奇，为什么健身达人们总是推荐这个动作？那么今天，我们就来聊聊做俯卧撑的好处吧！

首先，俯卧撑是锻炼上肢伸肌力量的绝佳方式。通过俯卧撑，你可以有效地锻炼到胸肌、肱三头肌、三角肌以及腰腹核心肌群，让你的上半身的肌肉更加有力，也更健美有型；同时改善了身体机能，对维持身体的平衡能力和支撑能力有很好的帮助，长期坚持锻炼不仅可以塑造肌肉线条，并且也能提高身体体能‌。

其次，俯卧撑还能提高你的心肺功能。在连续做俯卧撑的过程中，你的心脏和肺部需要提供更多的氧气和血液，从而提高了肺活量、增强心肺耐力，也有利于血管弹性的提高，激发身体机能保持一个较为良好的状态。所以，俯卧撑有时也是作为衡量人的机能是否老化的一种检测手段。

此外，俯卧撑还有助于改善体态。坚持每天做俯卧撑，可以帮助你矫正脊柱弯曲，改善驼背等不良体态，让你的身姿更加挺拔。

还有，俯卧撑能释放压力‌。做俯卧撑时，全身的血液循环会加速，有助于心情变得平和。对于长期处于精神紧张、压力大状态的人来说，俯卧撑是一种有效的放松方式，有助于改善心境和释放压力‌。

最后，俯卧撑还能增强你的意志力。每天挑战自己，完成一定数量的俯卧撑，可以培养你的毅力和自律精神。

然而，需要注意的是，做俯卧撑时也要根据自身承受情况和身体素质来选择适当的运动量，避免过度锻炼导致肌肉劳损或撕裂。并且也要制定合理的运动计划，并留出适当的休息时间，可以更好地发挥俯卧撑的锻炼效果‌。