夏天是一年中最让人难受的季节，尤其是在南方，不仅是因为温度高，还因为湿度大。有时候即使温度不是很高，但是空气中的水分却让人感觉像是被包裹在一层湿漉漉的毛毯里，呼吸都困难。那么，为什么湿度大会让我们感觉更热呢？这背后有什么科学原理呢？
人体的散热机制
要想理解这个问题，首先我们要了解一下人体的散热机制。我们知道，人体是一个恒温动物，也就是说无论外界环境如何变化，人体都要保持大约37摄氏度的恒定温度。这样才能保证身体内各种生理活动正常进行。
那么，当外界温度升高时，人体怎么保持恒温呢？主要有两种方式：一是通过血管扩张来增加皮肤表面的血流量，从而增加散热量；二是通过出汗来利用汗液蒸发带走热量。其中出汗是最有效的散热方式，因为水分从液态变成气态时需要吸收大量的潜热。
湿度对散热的影响
湿度又是什么呢？湿度指的是空气中所含的水分。空气中的水分有两种形式：一种是水蒸气，也就是看不见摸不着的气态水分；另一种是液态水分，也就是我们能看到的雨、雾、露等。湿度有绝对湿度和相对湿度两种表示方法。绝对湿度指的是单位体积空气中所含水蒸气的质量；相对湿度指的是空气中实际含水量与该温度下饱和含水量之比。
我们平时说空气干燥或潮湿，其实指的是相对湿度。相对湿度越高，说明空气中含水量越接近饱和状态；相对湿度越低，说明空气中含水量越远离饱和状态。而饱和状态又与温度有关系：温度越高，空气能够容纳的水蒸气就越多；温度越低，空气能够容纳的水蒸气就越少。
在炎热的天气之下，高的相对湿度会让我们感觉更热吗？答案是肯定的。因为当相对湿度高时，空气中已经含有很多水蒸气了，这就减少了汗液从皮肤表面蒸发到空气中的可能性。换句话说，当我们出汗时，汗液很难蒸发掉，而只能停留在皮肤上或者沾湿衣服。这样一来，我们就无法利用汗液蒸发带走身体多余的热量了。反而会感觉更闷更热。
如何应对高温高湿？
既然我们知道了为什么在炎热的天气中，湿度会让人感到更热，那么我们又该如何应对高温高湿呢？以下有几个小建议：
尽量避免在中午或下午等阳光强烈或温度较高时外出活动。如果必须外出，请注意防晒、遮阳，并随身携带清凉饮料或毛巾等。
穿着透气、吸汗、轻薄、宽松、浅色的衣服。这样可以增加皮肤表面与空气接触面积，并减少紫外线和红外线对皮肤的伤害。
多喝水、少喝酒、少吃辛辣、油腻、甜食等。这样可以补充身体流失的水分和电解质，并减少身体内部产生的热量。
保持室内通风良好，并适当使用空调、风扇等降温设备。这样可以降低室内温度和相对湿度，并增加空气流动。
注意休息和放松，并避免过于剧烈或长时间的运动或劳动。这样可以避免身体过于劳累或中暑。
在夏天里面对高温高湿的天气，并不一定要苦苦挨过去。只要我们掌握了科学知识，并采取合理措施，就可以轻松应对，并享受夏日里别样的乐趣。比如，我们可以去游泳、吃冰淇淋、看恐怖片、玩水枪等等，让自己在炎炎夏日里感受一把清凉和刺激。当然，如果你不喜欢这些活动，你也可以选择在家里开着空调。
