食物是维系人生命不可或缺的部分，健康的饮食可以帮助改善人们机体所需成分，补充所需的维生素，而不健康的饮食习惯以及饮食搭配不当都会严重危害人们的身体的健康。在这个速食时代，新兴的外卖产业，里面包含了太多鱼龙混杂的食品，更多都含有食品添加剂，防腐剂等，正在慢慢摧毁着人们的身体。而正是由这日积月累的不健康的生活方式，引起的便秘问题，解铃还须系铃人，食物引起的便秘更需食物来医。
一，【山楂水】
选择质量好的山楂是关键，先洗一下，取10片山楂片放进500毫升的开水中，可根据自己的口味，喜欢酸的可多加水。
服用的时间在早饭后半个小时，能够促进消化，帮助减肥，要注意：不要空腹服用，每天喝一两碗即可，注意此方孕妇忌服！
二，【陈醋】
晨起空腹喝一勺陈醋，陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，能促进肠道蠕动，维持肠道内环境的菌群平衡，因此可以治疗习惯性便秘，而且没有副作用。但是此法因人而异，不适合有胃溃疡及胃酸过多者。
三，【芝麻】
在出现便秘的时候可以选择吃一些芝麻来缓解症状，芝麻是可以滋润肠道，润肠通便的，很适合肠燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟后，和冬桑叶一起研成粉末，然后加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，坚持1个月。
四，【阿胶】
阿胶是很好的补品，很多的女性朋友也是比较熟悉的，阿胶除了可以滋阴补血之外，还可以润肠，很适合体虚便秘的人食用。老人或是体虚的人患上便秘，可以用2克的阿胶、3根葱白、2汤匙的蜂蜜，先把葱白用水煎好后，然后加入阿胶搅拌融化，再加入蜂蜜调匀，在饭前温服就可以。这个方法对于产后虚弱、大便秘涩的人也很适合。
五【黑豆】
豆类食品含有丰富的纤维素以及其它营养物质，黑豆中所含的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢、降低血脂，预防心血管疾病，且黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘，所以是不错的治疗便秘的佳品。
六【红薯】
红薯属于粗粮，富含多种膳食纤维。如果你经常便秘，可以常吃红薯改善，它有润肠去燥，帮助大便排出体外的作用。这是因为红薯含有的膳食纤维物质，在进入消化道之后会让大便变软，然后顺利排出体外，清理肠道垃圾。
七【白萝卜】
白萝卜本身对肠胃就有温和的作用，如果是轻微便秘问题，可以把白萝卜洗净榨成汁，然后再加入适量蜂蜜，搅拌均匀后就能饮用，一天1-2次就可以有效治疗轻微便秘以及腹痛腹胀。
八【火龙果】
火龙果中含有丰富的通便成分果胶以及促便水分，是生活中最常见的促便代替品之一。火龙果性凉，而且火龙果中含有丰富的水分可以增强肠道的润滑，食用之后可以减少粪便排出的难度，有通便的作用。而且食用火龙果时要注意适量，食量过多，或是和其他寒性食物一起吃的话，可能会出现拉肚子的情况，因此也是需要注意食用量的。
今天的分享就到这里，这八种绿色食疗法，你学会了么？
