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为什么会得结肠癌呢？这是很多患者在确诊时最关心的问题之一，有人说是吃坏了肚子，有人觉得是家族遗传，还有人认为这是“上了年纪”无法避免的结果。
实际上，结肠癌的发生常与生活习惯紧密相连，那些看似微不足道的习惯，却可能逐步损害结肠健康。
结肠为消化系统的重要部分，其主要职能在于吸收水分、存储与排泄废物，并且还参与部分营养物质的分解，然而，现代人的饮食方式和生活习惯发生了很大变化。
比如久坐不动、缺乏纤维摄入、不规律的排便习惯等，这些因素都在慢慢改变结肠的环境，更可怕的是，很多人并不意识到这些问题的重要性，等到出现明显症状时，结肠癌往往已经进入了晚期。
在我多年的从医经验中，发现不少患者的病因与他们的日常生活息息相关，如果能够及时发现这些高危行为，并加以改正，很多人本可以避免结肠癌的侵袭。
那么究竟是哪些行为在悄悄增加患上结肠癌的风险，以及如何通过自查和调整，保护自己的肠道健康。
便秘便秘是很多人习以为常的小毛病，但如果长期便秘却不重视，可能会带来严重后果。
便秘时，粪便在肠道内停留时间过长，其中的毒素会持续刺激肠壁，这些毒素包括氨类、酚类和胺类化合物，这些物质都可能损伤肠黏膜，甚至诱发细胞癌变。
我曾经接触过一位患者，工作时间自由，但生活习惯不规律，他常年受到便秘困扰，但总觉得便秘只是小事，不需要特别处理。
为了方便，他经常依赖泻药来排便，后来发现即便用泻药也越来越难以解决问题，到医院检查后，他的结肠已出现癌前病变。
医生告诉他，长期便秘和泻药滥用导致的肠道功能紊乱，是他患病的主要诱因。
医学研究表明，慢性便秘患者的肠癌风险比正常人高出约30%，便秘不仅增加毒素在肠道停留的时间，还会破坏肠道内的正常菌群平衡。
想要预防便秘，需要从饮食和生活习惯入手，比如增加膳食纤维的摄入，保持充足的饮水量，以及适量运动，让肠道保持健康的蠕动节奏。
久坐现代人的生活方式普遍偏向于久坐，尤其是上班族和老年人，久坐的危害远不仅限于腰椎和关节问题，对肠道的伤害同样不可忽视。
长时间久坐会使血液循环与肠道蠕动减缓，致使废物滞留肠道，增加毒素对肠壁刺激，更为关键的是，久坐影响全身代谢，让肠道免疫功能降低，从而为癌变埋下隐患。
有位患者因为工作性质每天都要坐在电脑前十几个小时，长期以来他的肠胃就不太好，时常觉得腹胀，排便也不规律。
他一直以为这些问题是生活节奏快导致的，直到他在公司体检中发现结肠有几个明显的息肉，其中一个被确诊为癌前病变，医生明确告诉他，久坐是影响肠道健康的一个重要因素。
研究显示，每天长时间久坐超过6小时的人，结肠癌的发病率会显著提高，通过简单的方式，比如每坐一小时站起来活动5分钟，或者每天进行30分钟的有氧运动，可以大大降低肠癌的风险，让肠道维持正常的活跃状态。
便血便血是许多结肠癌患者早期都会经历的一个症状，但遗憾的是，大多数人对它的解读并不正确，很多人以为便血就是痔疮，不愿意多做检查，导致疾病在体内悄悄恶化。
与痔疮不同，结肠癌的便血通常是间歇性的，颜色可能是暗红色或混合在粪便中，而不是单独的鲜红色。
有一位患者，他发现自己排便时有少量便血，以为是上火或者痔疮问题，便自行购买外用药治疗。
直到半年后，他的便血越来越频繁，还伴有消瘦和乏力的症状，这才到医院就诊，但那时他的结肠已经出现了明显的癌变迹象。
临床统计表明，超过一半的结肠癌患者在早期都有过便血症状，但因为忽视或者误诊为其他问题，导致诊断延误。
若便血伴有排便习惯改变、腹痛或体重下降等情况，则务必予以重视，及时进行肠镜检查方为最妥当之举。
长期饮水不足水是身体代谢的重要媒介，对于肠道来说更是至关重要，很多人因为忙碌或者冬天不觉得口渴，饮水量不足，而缺水会直接影响肠道的正常排泄功能。
粪便在肠道中需要水分润滑，缺水会导致粪便干硬，不仅增加便秘风险，还会让毒素长时间停留在肠道内。
一位45岁的女性患者因为长期饮水不足而出现严重便秘，排便困难让她不得不依靠泻药解决问题。
她以为多吃一些纤维食物就能缓解便秘，但没有意识到缺水才是她问题的根本原因，检查时发现她的结肠已经有了明显的慢性炎症，部分区域出现息肉病变。
研究表明，每天喝足1500到2000毫升的水，可以有效降低便秘和结肠癌的发生风险，除了多喝水，还可以通过食用含水量高的水果和蔬菜，比如黄瓜、西瓜和番茄，帮助肠道保持湿润。
加工食品加工食品因其方便快捷而深受欢迎，但其中的防腐剂、添加剂和高盐高糖成分对肠道的伤害却不容忽视。
这些食品缺乏天然纤维和营养成分，不仅不利于肠道蠕动，还会改变肠道菌群平衡，增加有害菌的数量，肠道环境的恶化，会让肠壁长期处于炎症状态，而慢性炎症是结肠癌的重要诱因。
一位年轻的患者因忙于工作经常以速冻食品和外卖为主食，长期缺乏新鲜蔬菜和水果。
刚开始他只觉得自己容易上火，偶尔有便秘，但几年后他因为腹部持续不适去检查，结果发现结肠内有多个息肉，部分已出现癌前病变。
膳食纤维对肠道健康起着至关重要的作用，它可以吸附有害物质并促进排便，为了减少加工食品对肠道的伤害，建议多吃富含纤维的食物，比如糙米、燕麦、绿叶蔬菜和水果。
结肠癌的发生并非一蹴而就，而是生活中多个不良习惯长期积累的结果。
从便秘到久坐，从饮水不足到忽视便血，从过度依赖加工食品到缺乏运动，每一种行为都可能让结肠健康逐渐恶化。
如果你在这些行为中看到了自己的影子，现在就开始行动吧，调整生活习惯，保护肠道健康，不仅是远离结肠癌的关键，也是提升生活质量的重要一步！
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料：[1]王林,王俊芳,史睿喆.基于症状动态模型理论的全方位护理模式对结肠癌化疗患者不良反应的影响[J].中国肛肠病杂志,2024
