受传统观念的影响，每每说到难孕、不孕的原因，绝大多数家庭都想当然地以为是女方的问题，与男方毫无关系，然而事实果真如此吗？临床研究发现：在导致不孕不育的原因中，女性因素约占40%-55%，男性因素约占40%，双方因素约占10%-20%，不明原因约占10%，也就是说：在“不怀孕”这件事情上，男性、女性都难辞其咎！

容易导致不孕的4大不良习惯

除疾病因素外，不少日常生活中常见的不良习惯或者异常症状也容易导致育龄期夫妻久备不孕，速度自查，看看你中招了没~

一

是否肥胖

（1）肥胖对备孕女性的影响：

①肥胖多伴有多囊卵巢综合征，引起月经紊乱、月经稀发（甚至闭经）、排卵障碍，严重影响女性生育，严重时甚至可导致女性不孕。

②肥胖易导致女性体内雌激素代谢发生改变，导致无法诱发排卵，以及体内高水平的雌激素长期作用而无孕激素的对抗，引起子宫内膜增生、子宫肌瘤等一系列影响受孕的生殖系统疾病。

③肥胖可降低卵巢对促排卵药物的敏感性，此时由于女性对药物刺激不敏感，通常需要增加用药量，从而增加药物副作用风险，可能引起卵巢过度刺激，导致卵巢早衰。

（2）肥胖对备孕男性的影响：

①肥胖导致男性体温升高，不利于精子的生存，易造成精子生成减少或活动力下降，引发少弱精症等。

②肥胖易导致男性体内雄激素水平降低、雌激素水平增加，引起性功能出现不同程度的减弱。

二

是否熬夜

熬夜或长期睡眠不足容易导致男女性内分泌失调，影响到机体的正常运转，从而导致男性少弱畸形精子症或造成女性月经不调、排卵障碍或体内雌孕激素过低/过高而不利于受精卵的形成及着床和发育，进而可能造成不孕不育症的发生。

三

是否运动

久坐不动或长期缺乏运动，可能造成女性免疫低低下，影响机体新陈代谢，导致血液循环不畅，进而可能引起巧克力囊肿、子宫内膜异位症等疾病而影响正常妊娠。

久坐不动对男性的影响更为明显。静坐不动数个小时，可能提高阴囊局部温度，进而干扰精子的产生，临床上已发现长期置身于高温环境中如厨师、司机、经常性泡澡和蒸桑拿的的男性，精子密度低下甚至活动能力显著下降而导致不育；另有体能活动能促进产生抗氧化酵素，而抗氧化酵素有助于保护正在发育的精子细胞免受伤害。已有研究证实：缺乏运动所致的过氧化物蓄积可能显著影响精子的产生和运动能力，进而影响男性生育能力。

综上所述，生命在于运动，新生命更在于运动。备孕期间，育龄夫妻双方均需要坚持保持适量的运动，以提高机体的免疫能力，从而更快、更好地迎接宝宝的降临。

四

饮食是否健康

长期偏食、节食所致的营养不良可能影响女性的月经规律、排卵规律，进而影响受孕能力；而高油、高糖、高脂等食物的过量摄入则可使女性肥胖，同样可造成女性经期紊乱、排卵不良。

而对于男性而言，营养不良时，维生素A、B、C、E和微量元素锌、钙、磷、铁、硒等缺乏，可能造成精子生成减少、活力下降。有动物实验表明：营养不良可能降低动物的精液量和精液中为精子活动供能的果糖的含量；当然，肥胖也可能影响男性的生育能力，少年期营养过剩多致肥胖，脂肪沉着使脑垂体功能丧失或减退，雄激素释放障碍或减少，患儿易出现小睾丸、小阴茎及第二性征缺乏、女性化等征态，成年后有可能导致不育症；除此以外，长期食用某些加有亚硝酸盐类食物防腐剂或间磺胺类食物有色剂的食品等，亦可能导致男性精子数量和质量下降；近年来，研究发现：男性精子数量减少和睾丸体积缩小与辛基苯酚、双芬A和丁基苯甲基酞酸脂有关，而这些物质广泛用于制造奶瓶、罐头盒、食品包装袋等的内壁涂层。

综上所述，建议备孕夫妻少吃外卖、少吃甜食、少吃高油/高盐/高脂肪的食物，日常清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，同时，日常合理补充高蛋白的食物，如鱼类、贝壳类等等。

温馨提醒：若育龄夫妻备孕1年仍未怀孕，即为不孕不育，此时切莫过于紧张、焦虑，夫妻双方及时到正规专业的医院检查、治疗，大多数能解决问题、尽早怀孕。最后，祝大家都能如愿好孕，加油！