“三吃”有益健康：
吃“野”祛病健身，吃“粗”健康少病，吃“杂”营养平衡。
养生三少三多：
少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞答答，多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信。
四项措施记心里：
滋润脏腑，主动饮水；
延缓衰老，运动双腿；
饮食保健，多吃核酸；
生命不“透支”，精神要放松。
养生五难：
名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。
老年晚餐六不过:
不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。
每天宜吃的六种食物：
生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。
六个不能：不能饿了才吃，不能渴了才喝，不能困了才睡，不能累了才歇，不能病了才检查，不能老了再后悔。
三字诀
补肝肾，吃葡萄。
冬进补，春打虎。
常吃枣，不显老。
常吃素，好养肚。
吃鲜橙，防卒中。
吃洋葱，脑路通。
洋葱好，防流脑。
吃大蒜，降血脂。
吃辣椒，消脂肪。
吃苦瓜，胃火下。
吃芝麻，养头发。
吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
吃鲜桃，益五脏。
吃鲜姜，血脂康。
吃西柚，防血稠。
冠心病，吃银杏。
要安神，吃枣仁。
气血虚，吃荔枝。
身材秀，吃土豆。
要健脑，吃核桃。
蘑菇餐，防血栓。
柿子霜，治舌疮。
木耳菜，降脂快。
乌龙茶，减肥佳。
葡萄甜，补血源。
菊花茶，降血压。
要润肤，樱桃补。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
先睡心，后睡眼。
笑一笑，春常在；
哭一哭，解千愁。
饭养人，歌养心。
四字诀
按时入睡，定时起床，
饱不洗头，饿不洗澡。
冷勿冰齿，热勿灼唇。
冷水洗脸，美容保健。
汗水没落，冷水莫浇。
鼻子不通，吃点大葱。
闭目养神，益智静心。
吃米带糠，吃菜带帮。
臭鱼烂虾，索命冤家。
茶水勿浓，学习勿念；
大葱蘸酱，越吃越胖。
冬有生姜，不怕风霜。
低盐低糖，勿食太咸，
绘画添趣，心胸广宽；
活动身体，贵在经常，
韭根韭叶，散瘀活血。
萝卜抗癌，降福消灾。
每日三餐，调剂适当，
起身要慢，勿急勿慌；
宁可无肉，不可无豆。
男不离韭，女不离藕。
青红萝卜，生克熟补。
人到老年，必须锻练，
莫怕严寒，清扫庭院，
闻鸡起舞，床不可贪，
私事勿念，便宜勿占；
散步慢跑，练拳舞剑；
少吃脂肪，饭莫过量；
食服常温，一体皆春。
食不过饱，饱不急卧。
温水刷牙，防敏固齿。
鲜藕止血，熟藕补血。
心不清净，思虑妄生。
心情舒畅，长寿健康；
闲气勿生，胸怀要宽。
一日三枣，长生不老；
以财为草，以身为宝。
饮酒勿过，名利勿钻，
奕棋唱戏，房事莫贪，
烟熏火燎，不吃为好。
油炸腌泡，少吃为妙。
遇事勿怒，劳勿过偏，
夜里磨牙，肚里虫爬。
种花养鸟，习书览篇；
若要长生，肠胃常清。
德靠自修，神靠自养，
乐靠自得，趣靠自寻；
忧靠自排，怒靠自制，
喜靠自节，恐靠自息。
基本吃素，坚持走路。
有劳有逸，待人和睦。
情绪稳定，精神宽舒。
春不露脐，冬不蒙头。
夏不睡石，秋不睡板。
白天多动，夜里少梦。
睡前洗脚，胜吃补药。
晚上开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
早睡早起，怡神爽气，
贪床贪睡，添病减岁。
五字诀
白菜吃半年，医生享清闲。
白水沏茶喝，能活一百多。
包饭用荷叶，清香又解热。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
吃面多喝汤，免得开药方。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
吃米带点糠，营养又健康。
早晨吃片姜，赛过人参汤。
一日不吃姜，身体不安康。
平常绿豆芽，通便催奶下。
赤豆利脏腑，祛毒又滋补。
羊肉补气血，肺虚最相宜。
大蒜是个宝，抗癌效果好。
大蒜不值钱，能防脑膜炎。
练雪不练雾。
只要三瓣蒜，痢疾好一半。
萝卜出了地，郎中没注意。
若要不失眠，煮粥加白莲。
一日俩苹果，毛病绕道过。
红枣芹菜根，能降胆固醇。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
热天一块瓜，强如把药抓。
心血气不足，桂圆煨米粥。
核桃山中宝，补肾又健脑。
常把核桃吃，润肤黑发须。
寒从脚上起，病从口中入。
酸枣加白糖，安眠帮大忙。
睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
枕头不选对，越睡人越累。
红枣茵陈汤，肝病好单方。
三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
体弱病欺人，体强人欺病。
多喝凉白开，健康自然来。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
饭后一支烟，害处大无边。
每餐留一口，活到九十九；
若要身体壮，饭菜嚼成浆。
有泪尽情流，疾病自然愈。
青龙白虎汤，喉病保安康。
(注：青龙——橄榄；白虎——萝卜。都治喉病）
六字诀
胡萝卜，小人参，
经常吃，长精神。
大步走，精神抖。
若要百病不生，
常带饥饿三分。
宁可锅中存放，
不让肚子饱胀。
头为精神之府，
常梳梳健耳目。
脚为第二心脏，
搓涌泉保健康。
七字诀
暴饮暴食会生病，
定时定量可安宁。
常伸懒腰乃古训，
消疲养血又养心。
常搓手，可健脑，
防止冻疮和感冒。
常搓手，可健脑，
防止冻疮和感冒。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
冬天一碗姜糖汤，
去风去寒赛仙方。
吃得慌，咽得忙，
伤了胃口害了肠。
姜开胃，蒜败毒，
常吃萝卜壮筋骨。
吃萝卜，喝热茶，
郎中改行拿钉耙。
西红柿，营养好，
貌美年轻疾病少；
胡萝卜，显神通，
降压降脂有奇功。
朝暮叩齿三百六，
七老八十好牙口。
日咽唾液三百口，
保你活到九十九。
日撮谷道一百遍，
治病消疾又延年。
随手揉腹一百遍，
通和气血裨神元。
人之肾气通于耳，
扯拉搓揉健身体。
清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰慢起床。
床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
先睡心，后睡人，
睡觉睡出大美人。
要想睡得人轻松，
切莫脚朝西来头朝东。
重健康，在心理，
心理健康数第一。
心平衡，要知晓，
情绪稳定疾病少；
练身体，动与静，
弹性生活健心妙；
要食养，八分饱，
脏腑轻松自疏导；
人生气，易衰老，
适当宣泄人欢笑；
品书画，溪边钓，
选择爱好自由挑；
动脑筋，不疲劳，
思睡养心少热闹；
有规律，健身好，
正常生活要协调；
心无病，防为早，
心理健康身体好；
心平衡，要知晓，
情绪稳定疾病少；
练身体，动与静，
弹性生活健心妙；
要食养，八分饱，
脏腑轻松自疏导；
夏天一碗绿豆汤，
解毒去暑赛仙方。
早喝盐水如参汤，
晚喝盐水如砒霜。
早晨喝杯淡盐汤，
胜过医生去洗肠。
多吃紫茄煮米饭，
黄疸肝炎好得快。
萝卜缨子不要钱，
止泻止痢赛黄连。
萝卜、干姜、梨，
治咳有效又便宜。
常吃萝卜常喝茶，
不用医生把药拿。
常吃萝卜和葱姜，
不用医生开药方。
萝卜消食除胀气，
芹菜能治血压高。
多吃芹菜不用问，
降低血压喊得应。
冬吃萝卜夏吃姜，
不用医生开药方。
益肾强腰吃核桃，
健肾补脾吃红枣。
生梨润肺化痰好，
苹果止泻营养高。
蜂蜜润肺化痰好，
葡萄悦色人年少。
黄瓜减肥有成效，
抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜，
莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰，
韭菜补肾暖膝腰。
白菜利尿排毒素，
菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿又利尿，
瓜豆消肿又利尿。
木耳抑癌散血淤，
山药益肾浮肿消。
海带含碘散淤结，
蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒兼除湿，
葱辣姜汤治感冒。
鱼虾猪蹄补乳汁，
动物肝脏明目好。
大蒜抑制肠胃炎，
盐醋防毒消炎好，
生津安神数乌梅，
润肺乌发食核桃。
香蕉通便解胃火，
禽蛋益智营养高。
早上吃的像皇帝，
中午吃的像平民，
晚上吃的像乞丐。
