可以说，跑步和马拉松有着本质上的区别，跑步是一项健身体育运动，而马拉松则是一项真正的竞技也是极限体育运动，这体现在距离上的巨大差别。不过，随着跑者在能力方面的提升以及自信心的增长，就不免产生要去征服马拉松的冲动，加上被马拉松的火热所吸引，并付诸实施最终踏上马拉松的赛场，这样的情形还是比较多见的。
由于距离上的差别，跑者平时短距离的跑步不需要太注意怎么穿衣服，但是如果是跑马拉松的话，我们就必须得在穿衣方面更讲究一些，不然大概率会遭遇尴尬情况。跑步过程中身体有三个地方最容易被磨破，分别是大腿根、胸前，以及脚底，而脚底被磨破后别人完全看不出来，但自己却疼得要命，疼到甚至无奈弃赛，这主要和跑者的跑姿、鞋子、袜子有直接关系。
大腿根和胸前在跑者穿浅色衣裤的时候，磨破皮后颜色会凸显出来，这样的情形并不少见，对于女跑者来说就显得更加尴尬，毕竟是属于私密的地方。对于大腿根，女跑者可以穿五分长的紧身弹力裤，瑜伽裤和鲨鱼裤那样透气性不佳的裤子并不适合长距离，同时涂上凡士林也能起到更好的预防磨破皮的效果，而对于胸前，我们也都要穿紧身衣，在这基础上，女跑者应当贴上乳贴，男跑者可以贴上创可贴，这样就可以有效地避免磨破皮。只有这样做到有备无患，我们跑者才能专注于马拉松本身，不至于半途而废导致可能不得不放弃比赛，希望这些建议对缺乏经验的跑者起到一些帮助作用。
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