在动作片和超级英雄是好莱坞主流的时代，这些电影明星，特别是女明星们光有美丽是不够的；她们还必须掌握一套非常特别的技能（有时甚至是要练出肌肉），才能满足她们角色的屏幕形象需求。
从士兵和间谍，到星际刺客和精神病芭蕾舞演员，这些欧美女星们在正式拍摄前都会尽最大的努力进行专业训练，以便在银幕上表演的时候，能保持最佳状态。一起看看欧美的女明星们是怎么默默走过“演员的诞生”这条路的。
盖尔·加朵（Gal Gadot）
盖尔·加朵（Gal Gadot）在《蝙蝠大战超人》中饰演神奇女侠时，就已经有了扮演DC宇宙中最有名的美女英雄之一的面孔。但要想把她瘦长的身材塑造成亚马逊河流一带女神的肌肉力量，她还得在健身房里认真锻炼，这样拍出的《神奇女侠》才能更符合漫画里神奇女侠高大的形象。
盖尔·加朵在训练刚开始时连引体向上都不会做，她花了9个月的时间来充实自己。到她穿上戏服站在摄像机前的时候，她已经长了17磅，“这些都是肌肉，”她告诉外媒。“我现在感觉好多了。当你感受到力量的时候，这种感觉会改变你——你的姿势，你走路的方式。我看了我五年前的照片，然后想，哇，我当时太瘦了。”不仅是身材上的锻炼，加朵还得学会骑马和挥剑，为电影中激烈的战斗场面做准备。
斯嘉丽约翰逊（Scarlet Johansson）
从2010年起，斯嘉丽·约翰逊（Scarlet Johansson）在《钢铁侠》和《复仇者联盟》中扮演黑寡妇，在《攻壳机动队》中的生化人杀手，她不得不一直保持着良好的状态和身材。
斯嘉丽说，她为拍摄《攻壳机动队》的训练方案是“大量的重复训练，以及我以前从未做过的许多战术训练——要尽可能有效地使用这些武器等等，”当然，复仇者联盟的训练要严格的多，她需要举重和节食计划，她说：“像个男人一样锻炼，像兔子一样吃。”
詹妮弗·劳伦斯（Jennifer Lawrence）
为了《饥饿游戏》，“大表姐”詹妮弗·劳伦斯不仅要扮演好自己的角色，还要使自己进入最佳的身体状态，并且大量训练。詹妮弗的六周训练计划包括通常在健身房的时间，在那里她为动作片做了短跑和心肺调节—而且，她必须学会像专家一样握弓。
黛米·摩尔（Demi Moore）
《人鬼情未了》的女主角黛米·摩尔（Demi Moore）在1997年时候出演了一部叫做《魔鬼女大兵》的电影。
她扮演一个士兵的角色，为了抓住这个角色，摩尔做了真正的海军海豹突击队的训练，并且动作场面都是避开特技和替身亲身上场。即使在电影中最激烈的场景涉及残酷的障碍赛课程。
她说：“我本来可以让那个特技演员参加障碍赛的，但如果我错过了一个亲身体验在训练中的真实经历，而这就是我当初拍这部电影的全部原因。”
安吉丽娜朱莉Angelina Jolie
安吉丽娜·朱莉对表演的要求是很高的。在《古墓丽影2》的DVD导演音轨版中，该电影的导演透露，朱莉列了一张名单，上面列出了她想为电影学习的新技能和新打斗技巧——这要求她在表演之前，要先训练马术到棍术等所有的技能。
朱莉显然有把自己逼到极限的嗜好。七年后，为了《特工绍特》，她完成了两项新武术的艰苦训练计划。“在她的格斗训练中，我们让她很早就学会了泰拳。”影片的特技指导西蒙·克莱恩解释说。“在早期阶段，培训每周大约进行三到四次，每次持续约两个小时。当我们开始拍摄的时候，我们在午休时间或者周末进行训练。
佐伊·索尔达娜（Zoe Saldana）
虽然她的真实的脸和身材从未出现在荧幕上，佐伊在《阿凡达》中作为奈提莉的表演经历了一个绝对严格的训练。这位女演员不仅需要学习射箭、武术，还需要学会如何骑马，她还需要学习电影中的虚构语言纳美语。
她花了6个月的时间掌握这些技能只是个开始，因为那时她必须学会如何做所有的事情，同时还要穿上运动服和头部相机。萨尔达娜花了整整十八个月的时间来准备《阿凡达》中这个角色。
娜塔丽·波特曼（Natalie Portman）
娜塔莉波特曼演《黑天鹅》的训练计划有多紧张？这位女演员本人大概是最好的总结，“有几个晚上，我以为我真的要死了。”为了准备出演波特曼花了整整一年的时间培养出了这部电影的舞蹈技巧——每天跳舞5小时。
但一旦制作开始，每天五个小时的舞蹈就变得更多了，再加上严格限制的舞蹈演员的饮食，波特曼从她原本就消瘦的身材上减掉了20磅。幸运的是，娜塔莉的训练还有个伴；她的搭档米拉·库尼斯也不得不忍受类似的训练。
安妮·海瑟薇（Anne Hathaway）
安妮·海瑟薇(Anne Hathaway)原本就不胖，为了演好《悲惨世界》更是又瘦下25磅，扮演一个奄奄一息、穷困潦倒的法国女。
不仅如此，在诺兰的《黑暗骑士崛起》中扮演“猫女”时，海瑟薇更是吃了不少苦。海瑟薇在接受《Cinema Blend》的采访时，描述了她的教练是如何使用格斗舞蹈和肌肉记忆来彻底改变她的移动方式的，她说。“他们给我做了一个武术练习，一直教我优雅、正确的姿势和流畅的动作。”
根据《Shape》的说法，海瑟薇当时的猫女计划还包括一个严格控制的，近乎纯素食的饮食计划
