【来源：新江北全媒体见习记者 曹煜斌】
日前国家体育总局、教育部等联合下发了关于开展第六次全国国民体质监测工作的通知。在经过一段时间的筹备之后，第六次全国国民体质监测工作已经在全国各地有序展开，国民健康的话题再次在网络上热议。普及健康生活方式，动员广大市民参与，各行各业也掀起了碎片化的健身浪潮。那么，江北的上班族是如何利用碎片时间运动的？
“就地而动”受热捧，养成健康新范式
悉尼大学的一项研究表明：碎片化的剧烈运动能保护心脏，尤其是女性，每天抽空进行1.2-1.6分钟的剧烈运动，能有效降低不良心血管疾病发生的风险，并且时间愈长，身体的风险系统就能得到有效把控。早上赶班时追地铁，每天用爬楼梯代替电梯，饭后的持续性散步，这些看似时间短但循环周期长的运动，实际上都能带来一定的健康改善。对于平常较少运动的人来说，活动时间持续拉长，对身体健康恢复的效果会更加显著。
每到午休时间，工作在江北新区的小王都会播放健身操的视频，一板一眼地跟着学起来，“有时候办公室里坐久了，这边腰痛那边颈椎疼，做做操能好一些。”像小王这样的上班族都有类似的烦恼，快节奏的职场需要松弛的碎片化运动，利用有限的时间和空间，才能持续地为自己的身体注入能量。
办公大厦的楼梯也能成为上班族们的“训练场”，每天上班的后半段都会有人来活动身体，“上上下下跑楼梯送文件也是一个锻炼的机会，不仅头脑要清醒，我的大腿手臂也需要得到放松。”小宁在新居大厦工作，每天锻炼的时机都会从这些零碎的时间抠出来，另外她还准备了一个小型弹力带，方便自己在空闲时间拉伸手部和背部肌肉。只要每天花上三分钟时间，僵硬的颈椎就能得到改善，上班的注意力和精力也能更加集中了。
每天运动五分钟，小改变促成大健康
眼下正值阳光明媚、春暖花开，针对上班族的下班时间管理，一些健身房也相应的做出调整：推出包月、包季的碎片化减脂套餐，下班时间后可以随时随地来健身。
对于这些碎片化的减脂健身方式，健身教练小洪也表示赞许，“从运动科学角度来说，不管是爬楼梯还是健身操。都是能及时缓解疲劳的好方法。”小洪在浦口区一家健身房做健身教练，他服务的客户多是每天上班的群体，“另外留有余力的话还可以辅以开合跳、高抬腿等高强度动作，在注意安全的前提下，长期坚持就能得到身体的正向反馈，不仅保持了活力，也能实现工作和健康之间的平衡。”
除下班后健身外，每天只需抽空用5分钟时间放松恢复身体，就能完成身体机能的快速充电，被称为“5分钟运动快充”。它作为“体重管理年”的积极响应，不仅是身体的一次绝佳锻炼时机，更是全民健康意识的觉醒，帮助更多的人走上健康之路，加以结合适量的饮食和良好的作息习惯，自己长期的健康目标也会得以实现。
“主动健康”的理念让越来越多的年轻人愿意参与到追求健康生活中来，自己是身体的第一责任人，碎片化健身一小步，是巩固健康基础的一大步。快节奏的生活不影响我们每天的独处锻炼，所有见缝插针的放松都是对健康生活态度的最好诠释。
