如何缓解焦虑？ 想要缓解焦虑，首先你要明白，焦虑的本质是什么？如果你看不清事物的本质，你就找不到对症下药的方法！就好比李玟去世，很多人都在讨论抑郁症对人体的伤害，其实这些讨论没有啥意义，你真正要弄清楚的是，抑郁症的来源，这样才能防止抑郁症的发生！凡事我们都要从源头抓起！ 焦虑是如何来的？ 我举个例子，比如说你今年参加高考，平时你的考分，也就刚踩到一本线，那你会不会为今年高考，没有考上清华北大而焦虑？肯定不会，因为你知道自己离清北的目标很远，远到你够不着！ 我们换一种情况，你的实力不变，也是刚踩到一本线，但是你今年高考自我感觉良好，估分的时候，多估了50分，你此时特别高兴，原来以为自己只能上个211，结果自己有可能会上985，你会不会焦虑？你当然不会了，但是这样做的人，犯了左倾主义的错误思想，夸大了自己主观的作用，过高的估算了自己的能力，往往结果会让你的预期落空，也是不好的。 还有一种情况，平时你考试刚踩到一本线，但高考的时候，你觉得自己发挥失常，估分的时候，要比平时少50分，这个时候，你会很难过、沮丧、这种状态，比较容易焦虑，焦虑就是犯了右倾思想，在结果还没有出来的时候，你会给自己制造焦虑，很多人在高考前一个晚上睡不着觉，怕自己考砸了，这就是考砸的焦虑，很多人在面试的时候，特别紧张，说话结巴，这是面试焦虑。 人之所以会焦虑，就是因为犯了右倾注意思想的错误，想达到目标，但又过度低估了自己，结果就是患得患失！ 如何缓解这种焦虑？ 最好的办法，就是从这种错误主义的思想状态下离开，换一种状态，不要在原来状态中纠结，甚至钻牛角尖！ 你可以切换一下模式，去听听舒缓的音乐，喝一杯茶，或者稍微运动一下，活络一下筋骨，再或者去爬山，在爬山的过程中，感受山水之间的乐趣，呼吸新鲜空气，让自己生活慢下来，感受大自然的魅力，转移自己的注意力！ 这个时候，你可以把工作停了，什么都不干，什么都不想，就是单纯的放松，让自己脱离之前的状态，清空自己的大脑垃圾，给自己做减法。 但是要知道，解决焦虑的本质，是你要从实事求是的角度出发，刻意在实践中去练习，尽可能做到客观、全面的分析问题，避免夸大客观条件，忽视主观作用，只要你能够客观看待周围的事物，就能避免很多焦虑的发生。 就好像教员一样，做一个实事求是的人，看清事物的本质，对待巨大困难的时候，要有一种愚公移山的精神，去做这件事情，内心沉稳，积极向上，日拱一卒！