秦昊5+7减肥法挑战12天瘦20斤 最近秦昊减肥法太火了不过大家褒贬不一 有人照着做一周瘦了10斤有人坚持两天就暴饮暴食，反弹了 今天我给大家详细整了秦昊减肥法 内容包括 减肥原理 减肥方法注意事项 减肥食谱 复食食谱 · 【秦昊减肥法食谱】 第1天 豆浆 豆浆 豆浆（不加糖） 第2天 玉米 玉米 玉米 第3天 火龙果 苹果 蓝莓 第4天 鸡蛋 水煮虾 水煮虾 第5天 西兰花 菠菜 生菜 · 【7天复食期食谱】 流食为主 豆浆、玉米糊、蛋花紫菜汤、鸡蛋羹 · 【减肥原理】 1、第一天：液断减肥日 只喝液体排出身体多余的废物 2、第二天：单一饮食减肥日 3、第三天：低糖水果减肥日 4、第四天：高蛋白减肥日 5、第五天：水煮菜减肥日 · 【减肥方法注意事项】 1全程无糖：任何饮品、食物都不可加糖 2虾和蔬菜都只吃1掌心 3早上可以喝1杯黑咖啡，一天至少喝2L水 4低血糖、低血压的姐妹不建议尝试 5自制力低、容易暴饮暴食的姐妹不建议用 6多囊的姐妹建议把豆浆替换成牛奶