健身教练说减脂期要多吃全麦食物 高膳食纤维 饱腹感又强～ 但是全麦面包我实在啃不下去 这个全麦脆扎扎实实的一大块 是由被压薄的一粒粒小麦组成的 吃起来薄薄脆脆的，满口都是麦香 就是自然的那种谷物的香醇 越吃越好吃~ 我平时饿了就直接当加餐零食 早上也可以做酸奶水果碗或者泡牛奶 3块左右就饱了，一上午都不觉得怎么饿~