如果你持续低能量，变成一个做什么都提不起劲的“淡人”，那值得注意：

懒，只是暂时掩盖了你的低能量状态，内心深处的你，并没有摆脱内耗和焦虑。

虽然勉强自己做个“淡人”，会让你感觉好一点，但长期以往，很容易导致抑郁状态。

所以，我们需要做一些能够提升能量的事来恢复内在动力。

一、减少玩手机的频率

手机已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分，但过度使用手机往往会让我们陷入无休止的信息流中，耗费大量的时间和精力。要提升能量，首先要做的就是减少玩手机的频率。我们可以设定每天使用手机的时间限制，将更多的时间用于面对面的交流和户外活动。

此外，我们还可以尝试将手机放在远离自己的地方，减少不必要的干扰和诱惑。当我们把手机放下，我们会发现身边的世界变得更加丰富多彩，我们的注意力和能量也会得到更好的集中。

二、发泄负能量

生活中难免会遇到各种挫折和困难，这些负面情绪会消耗我们的能量。为了保持积极的心态和充沛的能量，我们需要学会发泄负能量。发泄负能量的方式有很多种，如运动、写日记、与朋友倾诉等。运动可以释放身体的紧张和压力，提高身体的代谢率，增强能量水平。

写日记可以帮助我们记录情绪，理解自己的内心世界，从而更好地管理情绪。与朋友倾诉则可以让我们得到支持和理解，减轻心理负担。

三、多练习冥想

冥想是一种简单而有效的放松身心的方式，它可以帮助我们减轻压力，提高专注力，增强能量水平。在冥想时，我们可以找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，深呼吸几次。然后，我们可以将注意力集中在呼吸上，感受气息在鼻腔中进出的感觉。

当我们感到思绪开始飘走时，我们可以轻轻地将注意力带回到呼吸上。通过反复练习，我们可以逐渐延长冥想的时间，提高冥想的效果。除了基本的冥想方式外，我们还可以尝试一些其他的冥想技巧，如瑜伽冥想、音乐冥想等。这些技巧可以帮助我们更好地放松身心，提高冥想的效果。

四、远离有毒关系

有毒关系是指那些对我们产生负面影响的人际关系，如争吵、冷战、背叛等。这些关系会消耗我们的能量，让我们感到疲惫不堪。为了提升能量水平，我们需要学会远离这些有毒关系。首先，我们需要识别出哪些关系是有毒的。这可能需要一些时间和勇气，但只有通过正视问题，我们才能找到解决之道。一旦识别出有毒关系，我们可以尝试与对方进行沟通，寻求改变或解决问题的方式。如果沟通无果，我们可以考虑减少与对方的接触或完全断绝关系。在远离有毒关系的过程中，我们也需要学会保护自己。我们可以设定一些界限和规则，避免受到对方的伤害。同时，我们也可以寻求朋友和家人的支持和帮助，共同度过难关。

五、努力取悦自己

我们需要学会取悦自己，当我们感到快乐和满足时，我们的能量水平会得到极大的提升。因此，我们应该努力去做那些让自己感到快乐和满足的事情。取悦自己的方式有很多种，如阅读、旅行、艺术创作等。我们可以尝试去发现自己真正热爱的事情，并投入时间和精力去做这些事情。

当我们全身心地投入到自己热爱的事情中时，我们会感到无比的快乐和满足，同时也会感到自己的能量得到了极大的提升。

六、专注做一件事

专注是一种强大的能力，它能够帮助我们集中精力，提高效率和创造力。当我们全身心地投入到一件事情中时，我们能够更深入地理解它，更快地掌握它，并从中获得成就感。

这种成就感不仅增强了我们的自信心，也为我们带来了无尽的能量。

专注做一件事的好处是显而易见的。它不仅能够提高我们的工作效率，还能够让我们在完成任务后感到更加充实和满足。这种满足感会激发我们的积极性和创造力，让我们更加热爱自己的工作和生活。

七、多睡觉多休息

睡眠是身体恢复和能量积累的重要过程。一个充足的睡眠能够让我们的身体得到充分的休息和修复，为第二天的工作和生活提供充足的能量。

然而，在现代社会中，由于工作、学习等压力的增加，许多人经常处于睡眠不足的状态，导致身体疲惫不堪，能量严重透支。