在一综艺上，沈梦辰看到邓紫棋好奇地问：“为什么你吃那么多东西，还可以有马甲线？”

邓紫棋听了，淡定的说：“只要你每天做够六百下。”

沈梦辰惊讶的问：“六百下什么？”

邓紫棋：“六百下的腹肌训练。”

对于大家惊讶的反应，邓紫棋表示那是个很简单的动作，说完，不管自己穿着高跟鞋，直接坐到地下，开始示范，现场教学。

其他人见状，也纷纷加入体验。

但，没做几个，就受不了；

因为，很累。

邓紫棋，真是太实在了，一点也不藏私呀！

她，也是真自律！

正如刘德华说的：“把努力当作习惯，慢慢就出现自律。”

想想，还真是如此。

一开始就谈自律的话，心底会有一种莫名的抵触；

而一旦有了抵触心理，潜意识就会有意识地拖延；

从而，导致失败。

与其这样，不如一开始就别立那些flag，搞到最后啥都没完成。

你们有立过flag吗？

记得有段时间，在朋友圈看到挺多的。

我也有，只是没发朋友圈；还好没发，因为没完成。

后来，就不再立那些小目标了。

因为，立了后，没有推进进度，整个人就会陷入焦虑的情绪里，出不来。

周轶君老师说的一段话：

“焦虑，是一个非常虚幻的情绪！

你为什么把自己投入到虚幻的情绪，你就需要突破那个迷雾。

焦虑的反义词是什么？是具体。

你脚踩到那个具体的路径上，一步一步往前走的时候，就没有这个焦虑。”

当时听到这段话时，还真是有种拨开云雾的感觉。

原来，觉得焦虑，是因为没把事情具体化；当把目标分解为小目标后，发现并没有想象中难度那么高。

就像邓紫棋说的每天600下腹肌训练。

对于一个没练过的人来说，要是一下子，从0到600，就算第一天勉勉强强完成了，第2、3、5、7天还能坚持吗？

其实，实在没必要一下就要做600下。

第一天，可以先适应一下，从20下、50下、100下在，这样开始；先看看自己的承受度，再慢慢提升数量。

这需要一个循序渐进的过程，不要一蹴而就，不要心急，慢慢来。

只要做好规划，剩下的就是努力+坚持。

自律，使人变得优秀。

想到自律，就坚持努力吧！

把努力，变成习惯，就能看到自律的自己了。

俗话说得好：说很容易，做很难。

凡事不要只看到结果，也要了解一下过程，没有过程，就不会有结果。

想到“6个包子的故事”：有个人饿坏了，去买包子吃。他一连吃了5个包子，都没饱，直到吃了第6个，才饱了。于是，他很懊恼，觉得早就应该吃第6个包子，这样就可以省出5个包子。

真的如此吗？

看故事时，都知道这是个错误的想法；

但现实中，我们也是会误入这样的误区当中。

就拿健身、减肥来说，坚持的那个过程很辛苦，但坚持过后的结果很吸引人。

那么，就有些人会想，有没有捷径可以走呢？

这时，会有些人把一些“捷径”抛出来，看有没有韭菜可收割一番。

想到何老师说过的一句话：“如果你突然遇到一个人，跟你完全适配，你一定要小心。”

小心自己的钱包，哈哈！

话说回来，想要减肥的话，一定要选择适合自己的方式，不要跟风看网上的食谱，小心伤害自己的胃。