女生练背诀窍
嘉澍聊健身
2023-11-18 02:24:48
图一 图二 某学员对比照[自拍R]
深背沟，主刻度，大小圆肌一丢丢
1.先划船，脊柱两侧肌肉的厚度（中、窄握距类）
2.再练拉：上背部肌群刻度（直立面坐姿的拉类）
3.肩胛肌群的功能性（稳定、灵活、控制）训练
4.练后拉伸不能少
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