61岁何老师曾在年轻时红透一时，她一直是剧中反派角色的化身，凭借着精湛的演技被观众所熟知。
但近日她在朋友圈中晒出了一组自己穿着紧身牛仔裤的照片，立马引起了一波热议，网友们纷纷称她为“61岁的逆生长女神”。
61岁还有这样炸裂的身材?
网友们不禁心生羡慕，纷纷感叹:“真的是一点都没有松弛，跟小姑娘没什么区别!”
何老师的身材怎么来的?照片中的何老师紧身裤包裹着她的腿部，尤其是臀部更是一览无遗，呈现出一个完美的“S型曲线”，简直和少女一样。
网友们都想知道61岁还能有这样的身材，是怎么做到的呢?
这组照片何老师也配了文称:“现在每天就是这么过的，我还挺享受这种生活的。”
然而何老师并不止晒出了这几张照片，她还晒出了自己闲暇时间健身的日常。
其实何老师一直就有健身的习惯，她年轻的时候是一名舞蹈演员，在舞台上一直是苗条纤瘦的形象。
作为舞蹈演员，她必定要有良好的舞蹈身材，肌肉群要发达又不能太粗，因此对于饮食的控制也是十分严格。
何赛飞从年轻时候就养成了长期健身锻炼以及控制饮食的好习惯。
即便步入中年之后，也从未半途而废过。
正是因此，在重要的时刻，她也能将自己最好的状态展示出来，甚至还能收获一波惊艳。
何老师的锻炼方式。61岁天生还是要降一点的，但何老师没让它降到可以和二十岁的小姑娘相比的水平。
哪怕60多岁了，她也能凭借自己的坚持努力，把自己的身材维持得跟小姑娘一样吸引人。
那么，多年如一日地坚持什么样的锻炼才能达到这样的效果呢?
首先，何老师天天游泳。
不管北方南方，每年温暖起来之后，她都会泡进泳池，以此来保持全身肌肉的紧绷度和发达程度。
游泳是全身性的锻炼，所以尤其脚下很重要。
游泳的时候脚部力量不可或缺，因此在平时何老师也会选择爬山来锻炼脚部力量。
要锻炼脚部力量有很多选择，比如爬山、跳绳、踩单车等，但在何老师看来，最有效的方法就是爬山。
其次，学习了多年的太极拳也是她每日必练的一项运动。
与游泳不同，这项运动主要是用来养生保持全身肌肉能力的一种方法。
练习太极拳的时候动作都是非常缓慢的，因此全身各个肌肉部位都会接受到训练，紧绷感会被激发出来。
通过这种长期坚持还能将身体本来的柔韧性最大化，帮助关节和肌腱保持良好的状态。
最后，为了防止训练造成身体受伤或者用力过度卡掉什么东西，她还会定期去做一些重量训练，通过一些简单设备来刺激肌肉发育，并能调节身体状态与恶化趋势。
这个阶段最好在专业人士指导下进行，如果你在健身房，教练就能帮你提高效率，而如果你在家训练，就需要让他帮你避免避开错误姿势造成的伤害。
何老师饮食管理。除了锻炼，饮食管理也是形成好身材的重要关键之一!
何老师虽然常年注重锻炼，但并不代表她能吃很多食物并且不发胖，而是在饮食方面她也有着合理严谨的把控。
首先，要定时定量。
饮食方面最重要的一点就是切记馋嘴，更不能饿肚子又暴食。
前者对身体没有太大影响，但后者不仅会增肥，还会给内脏带来负担，因此要求自己保持规律性是非常重要的一步。
其次，全素饮食是不可能实现的，因此合理搭配也是不能少的一点。
从体质上讲，其实植物蛋白和畜禽蛋白都应平衡摄入，因为二者能带来不同类型氨基酸互相补充，而提高身体能力和素质水平。
但为了减肥，何老师舍弃了动物蛋白，只吃植物蛋白这是优质选择，因为减少动物蛋白不但能减少热量摄入，还能减少饱和脂肪酸摄入。
再次，必须选择营养丰富热量低的食物。
比如水果蔬菜就是这样的完美存在，因为它们不仅热量极低，并且维生素、微量元素等营养含量却高于体重。
小编觉得良好的生活习惯和锻炼方式是好身材的第一步，有了这些，只要能保持住不松懈，你一定也可以拥有61岁何老师那样的健康美丽身体!
健康不是生活必不可少的一部分，在逐渐繁忙琐碎起来之后，它会成为你最好的状态拯救武器，让你时时保持美好。快行动起来吧!
