前阵子刷到一个视频：妻子因为肚子饿，半夜起来煮了一碗面吃。
丈夫发现后，对着妻子一顿输出，什么“你都那么胖了，还吃”，什么“胖得像大妈一样”。
面对丈夫的羞 辱，妻子最终气得把碗给摔了。
情感关系中，一提到暴 力，大家首先想到的就是一方对另一方的拳打脚踢。
可事实上，杀 伤力最强、最容易击垮一个人的，是精神暴 力。
中国法学会曾做过一项研究，名为“反对针对妇女的家庭暴 力对策研究与干预”。
结果显示，65.3%-65.9%的家庭会出现一方不理睬另一方的情况，22.3%-29.6%的家庭会出现丈夫使劲关门或摔东西的行为。
有23.8%-28.9%的家庭存在丈夫辱 骂妻子的情况，有19%-21.7%的家庭中，丈夫会威胁要打妻子。
这项研究的结果，证实了精神暴 力是普遍存在的。而因其具有隐蔽性，往往伤害力度更强，危害也更大。
长期遭受精神暴 力的人，极容易出现情感表达障碍和性格扭曲。
所以，我们一定要及时发现自己受到的精神暴 力，尽早采取自救措施，不然，自己的一生都可能毁了。
远离不沟通的冷暴 力朋友小钰去年年底离婚了，前夫是个不善言辞的人，在很多人看来，他是老实人的代表。
可只有小钰知道，婚姻中，这样的“老实人”让另一半有多窒息。
每次两人有了矛盾，小钰滔滔不绝地表达自己的想法，可前夫总是以沉默应对。
一开始，小钰还想着是他让着自己。可后来，她越来越觉得不对劲。
因为每次有了矛盾，都是小钰先主动认错，给他做好吃的，哄着他，两人才和好。
有几次，小钰心平气和地跟他沟通，他始终不说一句话，也不搭理她。
最终，小钰忍无可忍，提出离婚，但前夫始终不同意。
小钰做出最后一次让步，夫妻共同财产一大半分给了前夫，最终才让他签了字。
不管是情感关系也好，还是在普通的社交场，不沟通都是大忌。
你不表达出自己的想法，别人怎么知道你在想什么，当然无法解决你们之间的问题。
长久的冷暴 力，只会让问题越积越多，矛盾越来越深。
人陷在这矛盾重重的关系里，看到的都是灰暗，感受到的是压抑，很难做到全身心地投入到真正重要的事情上去。
当心语言暴 力让你误读自己就像那个嘲讽自己的妻子胖得像大妈的丈夫一样，情感关系中有很多人习惯嘴下不留情，通过语言攻击另一半。
曾看过一个网友总结了婚后丈夫对她的语言攻击。
丈夫动不动就说她跟怨 妇、泼 妇一样啰嗦，说自己倒了八辈子霉，娶了她这个晦 气的东西。
跟朋友一起出去吃饭，丈夫不顾她生理期，点了冰冻饮料，说还跟朋友说不用管她。
她想拍婚纱照，丈夫说她不配；她怀孕时缺氧，需要吸氧，丈夫问她什么时候去 死。
父亲去世，她坐在沙发上哭，丈夫没有一句安慰，反而说她是丧 门星。
《欲望山庄》里有一句话：“柔软的舌头可以挑断一个人的筋骨。语言，有时候比暴力更能伤人。”
长期被亲近的人说自己是没用的人，真的会误读了自己，渐渐失去信心，将自己放到卑微的位置。
我们在外面本来就会受到一些人的恶意，如果回到家还被最亲的人否定、打压，甚至是恐 吓，再强大的内心也支撑不住。
在一段情感关系中，一旦发现对方否定、打压、恐 吓你的时候，千万要当心，长此以往，你的自信和信念会一点一点地被击垮。
学会独立，脱离精神控制之前认识一个女生，毕业后没多久就嫁给了年长自己6岁的丈夫。
婚后不久，她因为怀孕做了全职主妇。
她曾说自己4年的婚姻生活，只有前两、三个月是幸福的，余下的时间都是内耗。
丈夫仗着自己年长，又是家庭的经济支柱，总是把自己的思想灌输给她。
渐渐地，她越来越依赖丈夫，而且对丈夫说的话都深信不疑，丈夫的想法就是她的想法。
后来，丈夫在外面有另一个女人的事被她发现了，他还企图通过自己的歪理邪 说，说服她接受。
好在她身边还有个靠谱的闺蜜，闺蜜没有给她出主意，而是帮她分析了自己面临的境况，随后还给了她几本书，让她每天一定要抽出时间看书。
最终，她醒悟过来，如果再这样下去，自己的未来就完了。
经过一番思想斗争，她决定离婚，但因为自己没有工作，可能会失去孩子的抚养权。
于是，她不动声色，把孩子交给父母照顾，自己找了一份房产销售的工作。
另一边，她装作大度的样子，故意在丈夫面前提到外面那个女人的事。
丈夫以为她接受了，也毫不顾忌地跟她说。殊不知，他们说的话，她都偷偷录了音。
最后，她不但顺利离婚，还分到了多数财产，最重要的是争取到了孩子的抚养权。
我们一直都说，人一定要学会独立，不但要能独立赚钱、管钱，更要有独立思考的能力。
经济上独立，你才有不依附于任何人的底气；思想上独立，你才享有不被拿捏、不受控制的自由。
亦舒说：“无论怎么样，一个人借故堕 落总是不值得原谅的，越是没人爱，越要爱自己。”
忽视、纵容另一半对自己的精神暴 力，也是一种堕 落的表现。
但凡一个人多爱自己一些，就不会容忍别人对自己使用任何形式的暴 力。
多爱自己一些，及时发现自己受到的伤害，尽早启动自我保护和拯救机制，别用自己的人生为伤害自己的行为买单。
