控糖期“蒸”着吃的八大主食❗️
关关记笔记
2023-12-16 18:11:52
⚠️糖友在饮食上需要注意一下几点:
1.每天要控制好食物总热量和糖分的摄入，按时测血糖。
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2.主食尽量以荞麦，小米，玉米面等为主，避免摄入过多的淀粉。
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3.多吃富含维生素，微量元素和膳食纤维的蔬菜和低糖水果。
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4.定时定量进餐，注意合理搭配膳食结构，摄入充足均衡的营养素，避免暴饮暴食。
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