宝子们，糖尿病也能吃得健康又美味！今天给大家分享一份超实用的糖尿病一周饮食计划。这份食谱每天三餐加两次加餐，每餐都有详细的克数和热量，营养均衡，控糖无忧！ · • 低糖、低热量：每餐热量控制在合理范围内，主食多选全谷物，避免血糖飙升。 • 营养均衡：每餐包含主食、蛋白质、蔬菜和汤品，确保碳水化合物、蛋白质和膳食纤维的摄入。 • 简单易做：食材常见，烹饪方式简单，适合忙碌的上班族。 · 🌟 控糖小贴士 1. 少油少盐：烹饪时尽量用清蒸、煮、炖的方式，减少油脂和盐的摄入。 2. 定时定量：每天三餐规律，加餐选择低糖水果或坚果，避免血糖波动。 3. 多喝水：每天至少1500毫升水，避免含糖饮料。 . 宝子们，控糖不难，关键在于坚持！希望这份食谱能帮到大家，健康控糖。 ·