😎嗨，姐妹们！今天来说说高🩸压的我们一日三餐该咋吃。 - 🥣早餐： 可以选择燕麦粥、玉米、水煮蛋、牛奶这些。❌千万别吃油条、油饼这种高油的。 - 🍱午餐： 主食来点糙米饭、全麦面条啥的。菜就多吃点芹菜、西兰花、冬瓜这些蔬菜。❌像红烧肉这种油腻的就别碰啦。 - 🥗晚餐： 清淡为主哦，小米粥、红薯可以当主食。炒点青菜，比如菠菜、白菜。晚上可别吃太咸，不然🩸压容易高。 - 💕总之，咱们高🩸压的人吃东西一定要注意低盐、低油、低糖，这样才能更好地控制血压哦。💪 -