💁控糖期+减脂期“一日三餐”食谱！建议收藏～
关关记笔记
2024-01-17 12:11:08
⚠️控糖期一日三餐要做到丰富多样～
✅早餐：建议选择高纤维、低糖、低脂的食物，如全麦面包、燕麦片、🐔蛋、豆浆、蔬菜等。
❌避免食用高糖、高脂的食物，如甜面包、糕点、油条等。
✅午餐：建议选择低糖、低脂、高蛋白的食物，如鱼、🐔肉、豆腐、蔬菜等。
❌避免食用高糖、高脂的食物，如油炸食品、甜点、饮料等。
✅晚餐：建议选择低糖、低脂、高纤维的食物，如鱼、🐔肉、豆腐、蔬菜等。
❌避免食用高糖、高脂的食物，如米饭、面条、油炸食品等。
㊙️此外，每天多喝水，控制饮食量，避免暴饮暴食。
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