参考消息网12月22日报道日本《每日新闻》近日刊发一篇文章，题为《想不想尝试一下肌肉训练》，作者是东京大学特聘教授中川惠一。文章摘编如下：

运动可以预防癌症。一项对144万人连续追踪11年的大规模调查显示，每周步行五天或以上的人与几乎不做任何运动的人相比，癌症发病率要低20%。

说起有益于健康的运动，很多人会想到有氧运动，比如散步或慢跑。但是，俯卧撑、深蹲等力量训练也是预防癌症的有效手段。

英国一项针对8万名30岁以上人士进行的调查显示，每周进行两次以上肌肉训练的人全因死亡风险下降了23%，因癌症死亡的风险降低了31%。

一种逐渐成为主流的观点认为，肌肉分泌的名为肌细胞因子的激素具有预防癌症的效果。

肌肉训练不仅能够预防癌症，而且对于癌症患者来说，也有正面影响。

笔者本人也是得过膀胱癌的人，鉴于从治疗开始到现在尚未满五年，或许应被称为癌症患者。但是，几乎每天我都会运动，肌肉训练更是必不可少。得益于这些锻炼，虽然已经63岁，我的身体状态仍然良好，不知疲倦。

诚然，大多数人会觉得，一旦患上癌症，还是卧床静养保存体力更好。

然而，目前的癌症医学认为，即使患有癌症，也应该继续像往常一样生活，并积极进行体育锻炼和肌肉训练。传统的“抗癌疗养生活”已经成为过去时。

一项针对女性大肠癌患者的调查显示，确诊后，病人的运动量越大，生存率会越高，复发的几率也会降低。甚至运动量最大的一组比起最少的一组生存率提高了50%。

以有过患癌经历的人为对象进行的另一项问卷调查显示，每周进行一次以上肌肉训练的人群与不参加训练的人群相比，生存周期更长，包括癌症在内的全因死亡风险下降了33%。

美国癌症学会在面向患癌人群发布的指导意见中建议，每周进行包括健步走在内的有氧运动和肌肉训练。

不过，癌症患者的肌肉训练并不需要使用健身房的专业设备。指导意见中推荐的运动主要包括俯卧撑、核心训练和深蹲，分别用来训练你的上半身、核心和下半身。（编译/刘林）