身弱之人，应该用贵气去养，用精华养。身体蕞补的，无非一日三餐跟睡觉。吃得好，就算没有吃很多，也能把身体养的很好。 - 高能量的食物有哪些呢？ 1、五谷类食物。如水稻、麦子、黄米、小米和豆类，是植物的种子，富含营养。多吃五谷对五脏有益，如水稻对肺好，麦子对肝好，黄米适合心火旺的人，小米有益于脾胃，豆类对肾有益。我曾坚持五谷占饮食50%，不仅瘦了，气色也好。 2、颜色鲜艳的蔬菜。有助于五脏健康。中yi认为五色入五脏，肝喜欢绿色，心喜欢红色，肺喜欢白色，脾喜欢黄色，肾喜欢黑色。蔬菜富含维生素，与五谷搭配使营养更均衡。 3、优质蛋白质。蛋白质主要来自肉类，对补气血有帮助。包括瘦猪肉、鸭肉、ji肉、牛肉、羊肉和深海鱼等。 4、优质坚果。坚果是果实的种子和精华，对皮肤和身体有益。常见的有核桃、开心果、腰果和松子等。尽量选择原味而非过度加工的坚果。 - 我们生活中也有很多低能量的食物，一定要少吃~ 1、冰冷的食物。冷饮、水果和刚从冰箱里拿出来的食物都属于冰冷的食物。特别是对于女性来说，过多摄入这些食物会对月经周期产生不良影响，因为身体需要消耗更多的气血来应对寒冷。 2、油炸肥腻的食物。高温油炸的烹饪方式会破坏食物的营养价值，产生一些不利于健康的物质。 3、辛辣刺激的食物。如辣椒火锅、烧烤等。这些食物中的辣椒成分会刺激胃肠道，对脾胃造成损伤。 4、垃圾膨化食品。指的是那些经过精加工的零食，其中含有许多添加剂。这些零食不仅缺乏营养，而且身体需要消耗大量的气血和精力来代谢其中的添加物。 5、甜食。如蛋糕、奶茶等含有大量的蔗糖。过量摄入这些甜食对皮肤和代谢都有不良影响。