现在正值夏收夏种，周末回家免不了帮弟弟下地干农活。昨天上午，去地里秧地瓜。弯腰秧地瓜，接近两个小时。下午，帮爸爸收拾羊圈，推羊粪，扫羊圈，忙活一个多小时。

虽然一直晨跑，自我感觉身体很棒。但是，干农活和晨跑太不一样，干了一天，回到家，浑身酸疼，无力。

怕今天浑身酸疼，还特意放松一会。结果，今天早上，浑身酸疼不说，腰还僵硬，弯不下去。一走路，大腿如捶打般疼痛。我窝在家里不想动。

5:30，提示跑步的闹铃响，我真的不想出门。内心有个声音告诉自己：“都这么难受了，一早晨不跑还能怎样？不要太苛责自己了。”

我懒洋洋地躺在床上，浏览着手机十多分钟。忽然有点负罪感，挣扎着起床穿鞋去跑步。

刚开始的一公里，双腿酸疼沉重，不想迈动双脚。一边慢跑，一边握紧拳头对自己说“加油”。

语言鼓励，感觉自己有了力量。第一公里竟然跑了不到八分钟。在跑的过程，不断超过走路的人。超过别人的时候，心里竟然有成就感，和战胜自己的自豪感。

跟随着欢快的跑步音乐，摆动双臂，感觉腿的酸痛感轻了，脚步也没有那么沉重了。第二公里用时少了32秒。越跑，浑身越舒服，跑得越快。最终慢跑5公里，用时比平时多5分多钟。但大汗淋漓的感觉带走了浑身的酸疼，腰不僵硬了，腿轻松了很多。

回到家，在keep上拉伸五分钟，结束今天的运动。

今天一整天，身体还有不舒服，但是减轻了很多。最重要的，跑步之后，精神状态好。精神好，正向循环，心情好。

认同一句话：对身体有好处的事，做起来都不容易。我想缓解身体的酸疼，不是找人按摩，也不是在家多休息。而是通过运动，加快全身的血液循环，让肌肉动起来。这应该是缓解酸疼的最好方法。